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饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。6 \" K% y- O7 Y3 n
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一、吃烧烤后吃根香蕉
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& L, d$ V% V( O$ v. D 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。) M7 D" v5 r2 o4 E E% r
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军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。
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% _! o0 C& f9 \- c 二、喝杯芹菜汁) q% h2 e5 d; a% r5 p6 Q
' ~% w* _6 T" O$ X6 q9 ` 如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
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$ B2 `$ F/ ~) E7 `* e5 f 芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
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& L" y! A0 h3 e) S 三、吃火锅后喝点酸奶
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火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。
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此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。$ @) \, p; @! d. L0 |& i
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四、饭后喝大麦茶或橘皮水. k# ~2 B3 {# l
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消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。
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大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。 X' F( G# G8 v9 i$ q0 ^ U6 T
9 {3 ~7 u, |2 Q$ ~+ V0 b" | 五、吃方便面后吃水果
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$ m7 R5 {1 A7 s! a% |3 I3 @+ O 进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
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六、吃蟹后,喝生姜红糖水0 `* a( i6 g* R! k5 Q
4 }1 g6 M* B, T* Z7 m& C; ^ 吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。( Q! P% ?# {; J
: G2 e+ G- k: ^5 L 七、润肺止咳,饭后吃个柿子2 N4 O. m1 {3 _2 F. }/ d q. ^: i
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柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。
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但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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