养生警惕：身体缺水的九种表现

阿牛

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　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。

1 m* N% Q( ?# I9 `- `! h+ D　　一、口腔干燥舌头肿胀
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) I; a( r  t( s: X　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
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　　二、小便深黄色
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　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

# v* y( c5 x* {# b* x+ I　　三、便秘

; ^" S1 P! }1 M　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

　　四、皮肤缺乏弹性

　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
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　　五、头晕目眩
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( P3 T4 S) A3 K' D　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

　　六、疲惫
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4 P, M, L9 G! E　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

; ]& q0 g$ J- {9 K: l9 j　　七、没有眼泪

　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
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2 }4 W/ _) }+ ~/ N- [+ m, U' G　　八、心悸

　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

8 M  a+ p1 d8 _0 j: Y( F% v　　九、肌肉痉挛

4 J. I5 l( n1 w4 a　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。