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养生警惕:身体缺水的九种表现

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  小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现,其实身体缺水还有很多表现形式,看看你是不是缺水了呢。! r1 Q5 n2 Y! ?* ]; u: Y0 E8 \0 f, Z
8 l2 f1 a4 h; q* T, f3 [4 q# R; E
  一、口腔干燥舌头肿胀
8 ]: G! [! k( L) N. M7 o* W' A
% z% X; L2 n) ~, N) Q9 p  身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。3 S. g- d& H- N) U
2 }; N3 @8 Q3 ^
  二、小便深黄色' r5 W! I) f% w4 M* T
( z6 X! k  ~. U: o/ f6 E
  随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。5 D0 K/ [' u9 ?) n* w

0 w+ R/ r+ n- [3 l' I* ?3 q  三、便秘. J) v0 Z9 H0 ]" f8 d6 [, D

1 O5 k; l7 N' E' d  t, d' q5 _  当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。
' ]% I" k" ]  m0 ?( \3 l: k" b) j: S5 Z4 A# e& w
  四、皮肤缺乏弹性
' ]* ]4 U5 C* Z7 g* o% i9 L9 G- B( X% M& C9 R) k. X6 g7 x
  脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。
" j: p, X1 o; A/ R& A( u) G& l; ~$ i: e. {
  五、头晕目眩
. E; ^- ~+ V% k3 e4 t8 p- [" q  i
  除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。  }3 x! |: ^4 a0 a& \  y/ d

. u$ M1 j. `! @# O" s. b  六、疲惫2 Z- R4 a9 W; R6 f
. y7 W# d  g) p# V. Q
  长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。+ h, G7 K3 t, H" N
: z4 S3 C" j  L
  七、没有眼泪# V( O/ n7 j. A1 `  D3 H

0 ~1 Z1 m9 ?0 v# e; r  纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。
8 [- }3 E% ?1 L& [3 z7 @, ~4 o$ |4 N- ]4 [" X
  八、心悸0 S' c; S) g/ B
8 ?( D5 q" u" O1 w  M* C# H
  心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。# t; Z0 E7 _% G' Q

# e/ B$ ], ~) Y+ z; P! @  九、肌肉痉挛
' D0 W, E7 z8 c  Y8 K3 U9 M' x2 S( P% c3 \
  长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
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