热水泡脚按摩有助睡眠

阿牛

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导读：我们都知道用热水泡脚有助于睡眠，中医指出，用热水泡脚可促进足部血液循环，而按摩可刺激脚部穴位，对治疗失眠疗效好。下面看看热水泡脚按摩有助睡眠具体方法吧。
中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
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8 D" f+ a9 g" z  O# m. @$ c# d+ m8 i就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。

$ U3 o; v; B8 ^; U9 ]" f% F进行泡脚按摩时，应注意：
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6 i) i7 M5 W9 }* e$ p1、泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。

2、水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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" x2 r6 [1 d" K! g3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。

6 \. Q2 a2 F1 i* t( r4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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0 c, t3 G5 T9 F* ^2 n8 {5、如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。

$ M7 K- b6 T: C" o+ w6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。