健康小便的6个标准

阿牛

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　　吃喝拉撒别看成低俗，可和健康关系最密切。通常喝完一大杯水后，在15分钟内上厕所的男性为7.08%，女性为5.51%；30分钟内男性为22.49%，女性为11.76%；1小时内男性为19.74%，女性为8.64%。
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: X+ k+ D8 X; f2 O" {9 N5 T8 c　　喝水后应该多久上厕所才正常？社会上流行的尿多就是肾虚、多喝多尿才能排毒等传言，到底有没有道理？以下是专家给出的一个健康小便的“金标准”。
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* S/ A3 w/ H+ N; L; K! s% L　　1、一天小便几次最正常？
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　　A、6次；B、7次；C、8次；D、9次

　　正确答案：C
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　　专家解析：健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。

  M9 e) H4 Z% n　　小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。
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  D5 m( O- `3 l& `3 F. ?　　有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

9 B5 }$ P; e3 s$ W: {　　2、晚上最好起夜几次？
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　　A、0次；B、1次；C、2次；D、3次
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　　正确答案：B

　　专家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

7 F0 u! {1 T% U' R8 `; {　　起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。

　　很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。
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( v8 Q  D4 d( g. N9 }6 Z! D& o　　还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题。

4 D3 _; @' o0 B8 [- K　　3、喝水后，一般多久去厕所？

( Q6 ?  z. b1 E1 W4 D　　A、10—30分钟；B、30—45分钟；C、45分钟—2个小时；D、2个小时以上

　　正确答案：B
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: O: I! F) f" b/ a! M$ o0 j- }　　专家解析：一般来说，水在体内正常代谢需要30—45分钟，相当于学校里一堂课的时间。不过，这道题里即使选其他选项，也不一定代表你的身体，尤其是肾脏出了问题。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。

3 l5 _; I4 D- b9 V" E　　二是你吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所；而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。

: A" e# _5 c' k) z) j7 a  u! U　　此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。

9 n+ l+ Y( M$ e. q　　4、正常的尿液是什么颜色？
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! l6 b; M8 ]' f$ z7 I# s9 L　　A、淡茶色；B、无色；C、发亮的黄色；D、鲜红色；E、酱油色；F、白色。
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　　正确答案：A

　　专家解析：健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的；喝水少的时候，则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。
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5 ]8 D! z' L! \- U　　不正常的尿液包括以下几种：发亮的鲜黄色，说明尿液中含有黄疸，或者补充维生素B2，也就是核黄素过多；像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎，或者利福平等受抗结核药影响；酱油色，尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎；白色，很少见，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。

& ?& N0 P, G( }" F- X2 m1 x　　5、一天的尿量是多少？

6 c" ^: [0 k5 x( K# M  D　　A、100毫升；B、400毫升；C、1000毫升；D、1500毫升；E、3000毫升

6 ^- {# D" K8 I4 B: \, S　　正确答案：D
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　　专家解析：我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右。这是正常尿量，其实，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。

　　少于400毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭；多于3000毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。此外，慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。

/ t- ]2 m2 \4 H2 V8 _3 @( V! p　　认为多喝水多排尿就能排毒，完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。

- m1 @! @. L8 E　　6、健康的尿液什么样？
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　　A、浑浊；B、澄澈；C、气味浓；D、气味淡；E、泡沫多；F、泡沫少
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/ \! }! s( A0 C9 S8 o3 n  M4 b* c　　正确答案：B、F
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　　专家解析：淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关。

/ _* K3 y% j8 L9 {　　尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的；但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多就并非异常。

. ~# Z( y" S+ q2 ~# L( D2 k　　临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。