夏季养生4宜7忌

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　第一、思想宜清静

# @4 ~, p6 y% l+ I　　盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

　　第二、饮食宜清淡

　　炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
4 f/ D3 l) R# E: S: R
7 l! L8 D- d0 Q' X" r6 _& r/ w) @! P　　主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

' [. s. R$ h. E. u　　第三、住房宜清凉
* U  T$ K, o9 s4 ~  Q" y
$ G1 b# D0 M$ V4 C' S! w　　早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。
3 |& t9 ^+ k6 J
' j! e( D1 M% Q( D　　第四、游乐宜清幽

　　炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。
3 u* O- i# a0 Q; O
　　夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。

　　女人夏季养生七不宜
2 [# _. @' j" ?' v* A# M
　　一、不宜用生水
1 `+ ^. U1 q* r# V: v  `! B% E
, {( g5 \4 }+ p9 H/ x　　所谓生水，是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。

　　二、不宜剪腋毛

' _' X8 X6 Q" U$ f# P( S4 Z　　有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。

　　三、不宜戴金属首饰

　　夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。
: w% A% j% y+ x0 ?# \) q
2 w8 L0 _2 o1 ]( G6 |' }6 }　　四、不宜久穿长统丝袜
: E* Q% j1 J, ^5 A) p4 T- i  h) n
( G% y: R8 n! R　　夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，以保持正常的体温。若久穿长统袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。
4 F2 `- W9 w6 S
　　五、夜晚护扶不宜用白天的化状品
+ w2 ?( o, j5 u
9 \$ k8 S! c$ V: @& R8 c/ Q　　人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使 皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收。

: r* c) E4 C$ ^2 L　　六、不宜乱洒香水

　　有的女性在喷洒香水时认为多多益善，脸上胸部到处洒，这样做是错误的。搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。

- N; g0 h5 w  d5 m( o4 o　　正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。
# P' L7 e* g1 J9 Q4 D
　　七、不多涂化妆品

2 s5 P& R1 t& \: g. N8 u: `( D3 a7 x, b　　口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。