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保健养生越来越受关注了,但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。
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( b- K0 ?: i& v; q2 R! L 1、洗澡的最佳时间
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e6 B% D$ M5 I5 i' D" C9 J 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。/ p0 _2 H, ]! I: ^& X& m7 m7 P
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2、刷牙的最佳时间; l' p4 ^) \9 s3 E4 w# P( y
% z% Q) t$ C' d7 e9 ]2 W1 c" R3 f 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
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3、饮茶的最佳时间5 o' ]3 a1 t( ~7 @& P1 v
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。6 {% ?9 l+ E- u+ J/ g( O
" Q2 h3 o% S9 B# J7 f) [4 ` 4、喝牛奶的最佳时间
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- Y- e5 v2 e7 w b 因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。- N& l H4 O% J% k! O9 o
: h- L4 T5 [7 i4 X" M- r 5、吃水果的最佳时间
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% `% H, b. n3 D3 Q 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
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. V, E5 j: Y8 X+ D- F& r3 R 6、晒太阳的最佳时间, h" Y3 J1 P+ Z1 A, L" l
; a6 j1 D, G7 @9 M7 Q; Q 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
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; m2 \( f7 k h# k3 W9 ` 7、睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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8、锻炼的最佳时间
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9 g# l x' y! M) [$ t w 傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。/ \' s7 q1 |: {5 S2 C" |3 b+ V9 S p
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9、美容的最佳时间
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. y" I' m# _- t' E/ L, J' z 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。' Y0 G0 r, Y8 p- a S
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5 z2 d. [& v8 [- ]- z 凌晨1-3时保肝 3-5时养肺
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! T( n1 s2 |* b6 U$ I1 s 中医秘诀:丑时保肝,寅时养肺。中医认为,由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿,就必须遵循规律。专家指出,丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此,保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝,寅时养肺”。
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白领女性养生要选准时间
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女性保健,饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 |
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