养生达人：每日最佳的9个养生时间

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　保健养生越来越受关注了，但是你可知养生也要看时间吗？让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。
" ~# H* X4 x  I& M  I' `
    1、洗澡的最佳时间

+ ^5 y* w+ B' ~5 g) ~　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

: b) f! U( r- f  f: ^9 p. G  h0 h　　2、刷牙的最佳时间
7 Z) L" h! e# P# e
/ @& B* e5 X6 z! f4 H+ ]. o7 a　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

- |1 `- }# x4 \　　3、饮茶的最佳时间
  s1 H' @) b+ N' t$ \# M5 M
+ N0 S8 M' Y' g　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

" O: E' G) Z( V+ `8 c4 M　　4、喝牛奶的最佳时间

( F% S( @0 K+ |& z$ ~0 W. i　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
' @# Z6 O7 i+ V5 k7 e$ k
- J2 e+ w, Q; j( o( w　　5、吃水果的最佳时间

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
2 T- E) }0 S5 Z3 c
　　6、晒太阳的最佳时间

  g, X, k- u/ Y$ J& p: g" \　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

2 ?, t. q2 s" R, c$ m　　7、睡眠的最佳时间
1 @% s7 A5 N# E  A0 p4 J" G
& `. @  V1 _2 @6 O" R. S　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
5 c) S$ N8 A7 ~+ u/ `
　　8、锻炼的最佳时间

  W+ B% |9 I9 e　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
+ }1 a) B7 D6 R  L+ J
* j6 S1 W% w7 j2 Q4 x$ c1 ?　　9、美容的最佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
! w5 s7 e5 E& u1 D2 ~; i
     推荐阅读：
; O* B( R* A6 o3 O% {6 R. }* p
    凌晨1-3时保肝 3-5时养肺
% a0 P% W$ A- w# y
; h$ G' R0 G: X9 v% x, P( ?0 e     中医秘诀：丑时保肝，寅时养肺。中医认为，由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿，就必须遵循规律。专家指出，丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此，保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝，寅时养肺”。
5 M$ y* u) h' T! V5 z

7 w$ T& c+ w2 w. v; R( g--------------------------------------------------------------------------------


    白领女性养生要选准时间
. _$ `5 w% z# T' H3 c! k( E& r# @
    女性保健，饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。