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夏日吃凉品要注意!小编为大家罗列几款最有可能被误认为是“低脂”凉品的小吃。这些外表朴素但总因为各种原因变得热量较高的食物,你又了解多少呢?
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% o; A8 ?' L7 R 第一款:龟苓膏. m- L' z9 H* T8 S
+ x- U9 y; h- ~. | 解析:龟苓膏本身热量不高,加上是用清凉解毒的中草药制成,理应属于非常健康的夏季凉品。但由于市面上卖的大多数是龟苓膏粉调制的产品,清热解毒功效大打折扣。' V8 s2 f% ~ I; h. h) Z3 Q
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很多商贩为了满足消费者口感,加入甜度很高的糖水、蜜汁。本就无效的龟苓膏瞬间变成甜蜜炸弹,吃多了照样肥死你没商量。
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正解:想吃龟苓膏还是自己在家里调制吧,尽管达不到良好的清热效果,但原汁原味的DIY绝对胜过充满添加剂的外卖产品。9 \( B% W3 e6 T% i/ V" j
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第二款:果汁
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& i/ F9 c p- F+ D& ? 解析:软饮料易发胖,那就喝鲜榨果汁吧。这绝对是错误观念,榨果汁会过滤掉水果中丰富的纤维质,破坏果酸成分,让本来健康的水果变成只有果糖和植物色素的水。; @1 |* Y/ D# t
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加上商贩们加入的各种炼乳、白糖、奶味调和剂,一杯混合鲜榨果汁的热量已经高达300卡。如果这些热量统统转化为脂肪,那只需要十杯,恭喜你就能成功增长一斤肥肉。) C- ?, N5 t# Z3 S
4 p4 k+ [' P! E2 d- C: ~ 正解:小编还是推荐尽可能吃新鲜水果为好,这样才能均衡摄取水果中所有营养物质。如果一定要喝果汁,那就在家里自己榨取吧。而且不要加别的添加剂,否则又等于助长热量。" z+ l* g/ p) d5 [- ]/ L
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第三款:八宝粥
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1 }5 }9 \$ ]) @7 y- { 解析:如今市面上的八宝粥几乎完全变了形,由于原材料价格增长,八宝粥里的八宝早已只剩下可怜的糯米、薏仁、绿豆和少许大红豆、花生。营养价值降低同时商贩们还加入淀粉、糖类保证口感和口味。8 y# ~! i+ I$ L; O2 k
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所以你一定会觉得在市面上买的八宝粥又甜又粘稠,其实健康的八宝粥已经完全变成了热量大本营。淀粉和糖类进入人体最终会变成脂肪,恐怖不言而喻。
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正解:想吃八宝粥很简单,超市里混合的八宝米一小把就能熬一锅。你还可以加入枸杞、红枣、桂圆等增加营养,在起锅时稍微加入一些白砂糖,营养增加热量不高。0 K: ]+ c, `% o- L W K
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