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相关:黎姿再怀双胞胎 电脑对孕妇有影响吗? 孕妇可以吃山竹吗 怀孕初期反应 怀孕10天能测出来吗 摘要:哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,哺乳期妈妈在饮食上有哪些禁忌和注意事项吗?哺乳期不能吃的水果有哪些?哺乳期可以吃哪些水果?, [# H: O$ i' j
哺乳期妈妈的营养吸收和宝宝的健康发育密切相关,妈妈要保证饮食中含有大量的营养成分,这样宝宝才可以通过母乳摄取这些营养。然而,有些食物是哺乳期妈妈禁忌食用的,它们会破坏良好的哺喂效果。
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哺乳期妈妈的3大禁果
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维生素也是每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素。然而,有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”
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禁果一:冰镇水果/ D4 @9 {" r5 S2 N
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夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。& c1 k/ R: p; }5 `9 N9 N" m9 Q( [
y7 {! R$ R# F 禁果二:凉性水果
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) X0 P+ A% D( q T8 ` t 食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。
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禁果三:热性水果! l7 a$ O- z+ o
3 V+ j' R4 q" n! T. | 山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。
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( O" ~# V& Q+ s3 H 哺乳妈妈最保险的水果
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6 ^3 K% k+ H* c( ? 葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。
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- D/ x- j1 S; ~9 G6 _( J 苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g,蛋白质0。2g,脂肪0。1g,粗纤维0。1g,钾110mg,钙0。11mg,磷11mg,铁0。3mg,胡萝卜素0。08mg,维生素B1为0。01mg,维生素B2为0。01mg,尼克酸0。1mg,还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。6 `$ r( k4 ?9 A
& k) }' _0 i4 S& y3 F$ A* O 1、苹果能预防蛀牙
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苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的产生,还能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。) a3 T0 J7 m9 {+ y% e
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2、苹果有助产后减肥
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- |0 D6 X, ?0 d& O" H# k 很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃,而且只吃苹果,要适量,适可而止。& s. s( `# k6 D0 d. T! v" O
* U" v2 `0 X6 Z. m4 z 3、苹果能补充维生素C
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0 f( Z( N1 [% r2 s 苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效。
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4、苹果能缓解产后疲劳 J$ g6 ?6 k, v3 ^
* [+ y1 C$ S4 ?. z/ L 苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积,容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳。) s; V' k# q( S2 f$ Q/ C4 i" y
`2 C+ F p) Z2 L( b' @' i8 o+ v0 R: } 哺乳期妈妈的最爱的苹果吃法
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8 h3 Z0 B6 N8 J6 q* Q 苹果汤; o9 W# V* z4 k- s- w6 V. {# Z! S
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原料:苹果1/6个,白糖若干
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做法:% S( f- Q+ X; I8 D
: T& @- `) r' f& l 1、苹果去皮切成小块,加半杯水煮制。
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h0 D( C. E( }: _2 h& r 2、煮熟后加适量的白糖调味。
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蒸煮苹果番薯7 a6 W1 z% t! m, D6 t
8 K4 T1 l! b* N. O3 e; X1 b2 V' S 原料:苹果30克,甘薯50克' C! ?" V( s, G2 A9 f* w
; P8 p4 Q9 V& @7 ?4 M, ` 做法:
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$ G, w' P$ P) @+ S3 U 1、苹果洗净,不去皮,切成三角形。' Z' J8 w: r: R& k3 b. j
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2、番薯(甘薯)厚厚地削去其皮,切成半月形,用水浸泡去涩味,放在滤网上沥干水分。2 p! @9 J8 z5 m$ T! I3 E# p
% G4 e# s) V2 o. {; C/ b 3、高汤和半杯的水倒进锅里,放入盐,并放入苹果和番薯,加一点酱油和砂糖,盖上锅盖开始煮,番薯变软后,即可盛盘。( _9 `: H- B' `- a$ k- s V) c
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酱苹果6 @; [4 D' \! |2 p$ P
$ c- r5 T' u2 S; Z% }" I 原料:苹果5000克,白菌50克
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做法:- ~; a& B R- P: X
0 V6 O9 N' Z& ^* v4 E* v- x, f 1、选新鲜苹果,去皮,挖核,用刀剖成两半放入凉开水中,防止苹果变色。
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8 x6 h& Y0 @% p1 u. g 2、将老酱水注入坛内,下食盐,白酒,白菌,红糖拌匀,投入苹果,盖上坛盖,腌2天。1 P3 [# H0 r2 j' d8 r- ^! [' a
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3、倒掉坛内的盐卤,将坛洗净擦干,倒入沥干的苹果,加入甜面酱拌匀,盖好坛盖,腌制1-2周即可食用。 |
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