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你可知道,有些干果巧吃竟能治病。女性常受折磨的贫血、痛经、头晕乏力,都可以通过吃水果干来减缓,而且放在办公室里既可以当零食,又有益健康。以下是7种最给力的水果干。
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贫血:无花果干; P3 {7 M5 M; s. Q, H
& ?6 p# Z. Y; v 每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。
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?; Z. A3 o, @ l/ a 便秘:吃梅干1 T) b4 ]+ w( p4 T
/ G2 C9 c1 ~. d3 ~ 一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效。
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9 n7 n7 K1 d. f k- i- K8 R 疲劳乏力:红枣
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: B3 D5 @* G6 `" J( |1 a 疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。
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高血压:杏干" U+ Q2 _; h/ F
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杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。. K+ R7 \2 k' W9 U% H% f0 L, R
5 L0 B5 z: Y+ X+ t. t! E- G 骨质疏松症:葡萄干
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8 X, R7 r# H% R+ ~ 葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美国山核桃),效果更好。
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痛风:樱桃干
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0 k6 E$ A. A: j! I H* D 樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。( F* y+ s& @" J6 a' C; B
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膀胱炎:蔓越橘干$ z# L! P, R/ q& }' s4 x
0 {5 D; N* \/ D; n% F* _( W! q* e 美国一项研究发现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。 |
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