正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
大部分胃病患者都有过这样的体验:胃痛常常在工作时间不期而至,身边又没有任何药物,以至于弄得自己狼狈不堪,而胃痛却依然得不到缓解。下面我们就介绍几种简单易行的方法,希望可以帮你缓解疼痛。
8 }% Q. j* V+ \: l* X9 b# I. o- c; q# Z( T2 n6 }& J6 C4 q
" h" E0 c* c6 G& N) e/ ~
1、放松腹部, h% c- X+ g0 ?# R5 j
$ P' f% m$ l% ~) m! f胃痛的时候,尽量把皮带松开,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。经常胃痛的人,平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。/ D9 \# Q8 x- ?# d8 h
) H6 U9 v. x! B+ S/ n3 F2、吃点东西, T+ {' v" u' }
) ^! R; F/ K/ f x
胃痛常常是因为饥饿产生的,这个时候如果有软质食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里,以备不时之需。
- h$ \0 j/ A) D g3、给点温暖
: a) k- ?8 j) Y( y6 K5 ^) d5 f' L* G( I# F" o
胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。: M' g, Q, Y6 g/ d& [: @3 L% y7 _
# \) ~2 K- W; J4 V2 Y) ?4 I
4、穴位疗法
5 `( C- v5 f% z+ a/ a7 ^7 F. r6 k1 a+ Q1 g& [- K% }& D# g9 {1 X
揉内关:内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。
" q8 |# }5 I# I8 K8 X* c9 D/ |9 S( Y2 Z5 r, U
点按足三里:足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。$ h8 J' O* \& h; g8 R: S
4 M* Q& A" G8 B
揉按腹部:两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。4 p% Q! i. H+ m8 S2 u8 ^6 I: o) Q0 P
5、运动疗法7 v! k a# T5 w, ^( j5 L; F7 `
, P% N3 {" m; _( i9 |
跪姿前倾:双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。2 i' u: L* ~# z
+ W$ c8 P) a, g6 `; l6 F9 b伏地挺身:俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部, 双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。9 G: ~/ |$ a( N" _! c
/ \ E: F _9 [9 W' U- z; B/ g站立弯膝:双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。 |
|