告诉你5个夏日身体乏力的真相

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

你有没有感觉最近总是肌肉酸痛、身体疲惫，清晨闹钟响过几遍还起不来床，面对美食没有半点食欲，多走一段路就心慌气短，和朋友的聚会也提不起半点兴致，明明很困可是到了晚上又失眠……活力的夏日也会感觉疲乏，到底是什么原因呢？
" K* _( Y! [, ?: H
. @, q$ }+ S. \) c, W6 a缺少糖类食物

表现：犯困，注意力不集中

* V0 O  L! ^3 Q' ^$ r5 N5 _0 a4 }解决：糖类，也就是我们常说的碳水化合物，是人体重要的营养素之一，炎热夏天，会出现吃不下饭的情况，所以碳水化合物会摄入不足。由于糖类是人体最直接、最快速的功能物质，而且大脑供能只能由葡萄糖完成，如果碳水化合物摄入不足，血糖浓度也会降低，很容易造成大脑营养供给不足。可以口中含一块糖或者吃几片谷物饼干来缓解。
8 w% c( Y; ^" F. H9 }% ?$ y" Q
白天长，黑天短
7 x. ?  M0 D( w
8 J5 b* I% u6 o2 E5 b, C表现：乏力，疲惫，睡不醒
' n% O4 ^. ^' r* y0 _: d5 m0 k
解决：进入夏季之后，白天越来越长，夜晚越来越短，人体的生物钟需要适应自然的这一变化，尤其在早晨，天亮的很早，容易影响睡眠质量，造成早醒或无法进入深度睡眠。卧室一定要保持暗光线，尽量不要让屋外的光射进来，当然那我们还需要调整自己的生物钟，晚上10-11点准时睡觉，养成良好的作息时间。
9 C# H8 H1 D% J/ a8 D
( c! j4 u$ Y: d3 X% ^- y天气闷热，湿度大
* ?" Q4 P6 q7 Y! n. q$ _( X' D# ]# k. t
- j. M- o' W7 s8 s2 g表现：嗜睡、烦躁

5 R  p6 A$ I/ p1 B解决：无论南方北方，炎热的夏季都不好过，湿度大，气温高，和身体的温度几乎接近，身体的汗液无法顺利排出，毒素和水汽也就无法排出，身体就会感到疲惫不堪。应尽量避免午后炎热的时候出门，穿着纯棉透气的衣服；养成每天傍晚运动的习惯，帮助身体排汗；多吃西瓜等解暑利尿的食物，有助于帮助身体“排水”。
身体脱水
& R. w: Z% V; y
表现：无力、口渴、头晕、恶心
9 ]+ I: k# q7 E& j2 V, |  p" L- s
% b$ h  u7 P+ `: s2 a解决：晴朗夏日体表液体蒸发较快，加之咖啡、茶饮用过多，容易造成身体脱水。身体中新陈代谢的各个生理生化反应都需要水的“帮助”，一旦缺水，身体的各个零部件都会开始罢工，最先表现的就是口渴、头晕和乏力。当感觉到口渴的时候，身体实际上已经开始脱水了，这个时候如果还不能及时补水，就会有更严重的后果了。夏日长时间在室外活动，最好时时补充水分，最好喝一些淡盐水，以保证身体电解质平衡。

轻度抑郁

表现：睡眠质量差，情绪低落，情绪起伏大
9 W# F* A6 X7 u8 h
解决：天气燥热加上工作、学习压力大，如果调整不好自己，都会出现轻微的抑郁表现。不用担心，自己不是患上了抑郁症，只需要好好调整，很快就能“痊愈”。心情调整的主人还是自己，首先要尽量让自己处在一个积极的环境中，如果每天面对的人、面对的事都是负能量，很可能会加重你的抑郁情绪。其次，多和闺蜜聊聊，倒一倒自己的苦水，学着倾听和倾诉。最后呢，就需要一个良好的作息时间，夜猫子们，赶快睡觉吧，如果休息不好，精神当然也会很糟糕！