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中医教你“伶牙俐齿”

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中医教你“伶牙俐齿”% K! h  H( x( P. |+ H; s7 b' @

* {" n6 o) q2 Z; H% b4 O0 e" q5 r广告说的好:牙好胃口就好!吃嘛嘛香,身体倍儿棒。那么我们怎么样才能拥有一口好牙呢?看看中医都有什么招数呢?
# H3 @0 n: L* r0 ^" \ : b2 q, B; ]  ]  J9 w
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3 @& h" C8 u+ |5 G% T- @2 l/ d
1.茶水漱口: k6 F. L: s% U* U% e1 e4 n4 {  B

5 H" j  j; z6 t6 Y0 I4 J每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。' t2 i8 f7 k4 |5 t
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2.叩齿咽津
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每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
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3.保持口腔清洁) G  Q7 {1 F+ i' n+ C# F7 w! B

1 Z6 b& G2 ]+ [1 J/ Y6 L要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。3 O" g3 c% G) Y3 d9 B

& a( p- ?. M5 \' b' R% M0 g4.饮食护齿
! @- T9 H5 E% E" R 3 m! X: L) G5 i: X* S
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。1 r0 U5 L3 B2 b! ]' a- F
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此外,饮食时要注意保护牙齿,如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。: S6 `! p/ C8 a/ l

& a# ]+ E2 d% W0 u5 c! t  v5.按摩牙龈/ \1 f$ k9 W1 Q% ~, A! _9 y

/ {* R( {. [+ E! E7 z+ W( l用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。
' J! i* T0 g& O! _- [+ s5 [6.正确咀嚼6 H* O- D+ ?6 S! o! a0 ]

5 z! x* i# O' m$ Q) H咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。
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7.用力咬合
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- k( J( c0 n! |, N5 W每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。7 f# r* a8 r* [# K4 V9 M( d+ R
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8.鼓肋漱口$ p  k+ G4 g/ p
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每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。. [7 [6 {2 P& v0 l* S$ Z

9 Z" ]" C: u  \# E, o/ g$ N如果我们每天做到了这些,相信在不久的将来,我们都会有一口“伶牙俐齿”,绽放更美的笑容!
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