便秘不是小病 对人体有8大致命危害

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

“便秘不是病，解不出来真要命”。对现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。据新华社日前一则报道称，我国60岁以上的老年人近20%患有便秘。便秘不止是老年人的专利，这个听上去不登大雅之堂的毛病，已成为很多人的“难言之隐”。此前一项统计也显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响，在所有就诊的患者中，大约75%属于慢性便秘。



/ ~$ o8 z# `4 ?“便秘是一种临床常见病，我们吃的食物每天总有一点存在肠道上皱褶里，在肠道停留时间过长不能及时排出体外，而且因大量的水分被吸收，使便体变得又干又硬，就形成了便秘。”谭静范告诉记者，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中，便秘发生率很高。

: W5 ]9 q2 N% t% A/ v便秘危害：
8 m$ V5 B0 M+ O3 ]
0 V! S2 s8 k. [* x( _/ V, F便秘不仅自身滞留体内形成“垃圾站”，还会带来一系列疾病。据谭静范介绍，便秘主要有以下几大“罪状”。
! n% b) R: C- y
一、便秘会影响到“面子”问题

7 C  r/ ^: K0 W3 r0 i长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。

二、导致肛肠疾患

便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
, F, z6 i5 I. x  T) |
三、胃肠神经功能紊乱
, u+ ^- S9 V0 Y. o" {) Q
大便潴留，有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。
" ^2 S/ j% F+ P  a3 D
) U3 c% ]3 |3 I1 w四、引起性生活障碍

) Y9 a- j6 x7 I: G" L3 T便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，从而导致性欲减退、性生活没有高潮等。

五、导致肠瘤

国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。
六、影响大脑功能
/ R% J; M2 q4 R. c
5 @. ]7 U6 V0 ~# v2 U便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

! [2 G: G0 J! z; g1 q! E七、诱发心、脑血管疾病
2 ~0 q9 w7 }! z, X2 N) o3 j
4 u% W' W" d3 a1 M5 Z. q便秘本身并不会产生致命的危险，如果年龄较大并患有心脑血管疾病，那它就成了一个危险因素。因为在排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等，这种病例在临床上逐年有所增加。

从另一个角度说，便秘还可以当作身体的一面镜子，反映出很多方面的毛病。比如，大肠癌在初期时，有的病人就表现为便秘。另外，糖尿病、甲亢、电解质紊乱和自身免疫力方面出现的问题，也有可能衍生出便秘的症状。
0 y' y: \6 Q, L9 `
+ N: ]0 Q" |6 e" Q( A& Q) u! w( x便秘原因：

饮食过于精细
# H3 S6 r6 k9 B* C
  |" T- W' A/ e肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。
; W2 M" ~4 J6 h( A; C
. Y3 e) s0 f3 D9 e5 I$ r  ^压力大、精神紧张
5 f1 C& i( a/ I) U# ?( ~



2 ~; W# I3 }- K# K: y

7 H, W4 N1 t" l1 D0 }: k
在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理医生，抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。”谭静范称。另外，不少上班族受睡眠不好困扰，都会扰乱排便的生物钟。

( E4 Y2 ]$ Y7 J2 D  f5 T$ s疾病及药物副作用

服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。
# g% `5 E! u9 K3 W( b  V4 t2 r5 w- ]
, R: U3 o* ^  l衰老也会导致便秘问题
& N0 z( e0 g: j0 |  N  F
( Y$ \' E4 N/ {+ u# N老人随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等。
& F2 H4 v! m3 ?/ w: u% p" w. U便秘到底怎么治？

2 X  ^" v: @9 Z3 h1 C* p! ]3 d到底该如何解决“只进不出”的问题呢？专家给出了如下建议：

: d+ A4 P5 K/ H% j蔬菜杂粮是个宝

美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

' ?+ X% O0 Q$ t( Q2 I" Q6 ~6 o喝足够的水
& R& K* b% M5 O5 c% n0 ]: l! k9 E
不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

3 e* Q+ m7 u6 Q7 m# B& o6 q$ B坚持四步保健操
+ Y8 j: V/ H! ~; X. Y' Y. N8 ?
定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操：一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。

早上定时排便



$ W* `5 H+ {0 O- C3 N" R尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。
+ G% T* o6 s9 @% B9 l
别靠泻药解决
. N. |! v/ X! @0 Y8 v
" r8 r% v+ s; v; L对付便秘，不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是，吃泻药也有学问，大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。

' t5 ~' z5 C$ q4 C+ f  U大笑缓解便秘
. s- O* }! q9 |: t" l7 R: I
美国肠道学专家坎仑介绍，大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。