你不得不知的21条饮食常识

阿牛

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　　1、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息；
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# r( W' r4 v! g　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好；

9 i+ z# r4 a- m1 q; {+ B　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好；

& D2 ?2 L. o0 ~# C( s# D　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；
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+ [' V# i& v/ C5 L* [* s. X　　5、女生月经来时不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西；

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多；
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* f  j& d# M/ P8 G# v　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃；

　　8、早上醒来先喝一杯水，预防结石；

- W5 Y$ [! b- b$ R8 \* |　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖；

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　　10、少喝奶茶，因为高热量高油，没有营养价值可言；长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病；
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　　11、刚出炉的面包不宜马上食用；
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! y' I0 R3 l4 y! f/ T" s　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边；
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　　13、天天喝水八大杯；

　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来；

　　15、白天多喝水，晚上少喝水；
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5 V+ d; w. z5 P1 O　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛；

　　17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；
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* n* J( k- J4 N* H& m% W　　18、下午五点后大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量；

) j* q2 r7 w! ?% r% H  o" R　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃；
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　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老；

) A9 c5 B% y; B　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点－清晨6点。