美国时代周刊公布的十大最佳营养食品

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美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
　　一、绿茶 (green tea)
　　防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝
+ p/ z) Y  l+ S6 o8 j+ {& h. m　　癌及皮肤癌等。
7 i1 X0 h# {! m/ \　　预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙
/ Q% [* @& Q: }4 Q; R4 E; L: e3 h　　二、三文鱼 (salmon)
　　含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇
! s) l4 ~  P8 }# _9 N1 R　　三、菠菜(spinach)
* _. C! ?3 p7 Z* Y　　含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低
+ E9 g; p# i/ C- _( O- D5 `　　四、西兰花 (broccoli)
4 _+ {5 ?7 s% y% g! \8 W　　含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
5 v, j% W& i- K5 }3 ^　　五、蒜头 (garlic)
　　防治心脏病、降低胆固醇、杀菌
　　六、红酒 (red wine)
　　含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益
　　七、西红柿 (tomatoes)
　　含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C
　　八、果仁 (nuts)
" D+ y0 r' f8 V6 o　　含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病
' _. Z. J5 q' n1 G: t* O　　九、燕麦 (oats)
! [+ V8 _6 {, l; F" I) i　　降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病
# [. d- L* V  f  d8 d! T. G) W　　十、蓝莓 (blueberries)
　　抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力

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对比一下，我还生活得很健康，每天都吃最有营养的食品。