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"民以食为天,食以汤为先”,提到喝汤,家庭主妇该如何操作才能够让自己煲出的汤又鲜又香呢?
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* ~) ~9 h9 [8 j6 Y7 R核心提示:“民以食为天,食以汤为先”,提到喝汤,家庭主妇该如何操作才能够让自己煲出的汤又鲜又香呢?/ g1 ~# A6 X& f" E0 O
. h# l- n2 z$ W+ B& `1 \) g李渔在《闲情偶记》中写道:汤即羹之别名也,有饭即应有羹,无羹则饭不能下。可见,历来饮食养生中,就有汤为先的说法。汤能容纳百味营养精华,坊间一直流传着的“民以食为天,食以汤为先”的说法。那么,提到喝汤,家庭主妇该如何操作才能够让自己煲出的汤又鲜又香呢?
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一是选料要新鲜,购买鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等做汤原料时,应注意必须新鲜、异味小、血污少。
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3 l& Z4 G* m" x. P5 [; v% f9 K) m9 `二是煲肉类汤应先以冷水浸泡后氽烫,就是将肉类原料冷水下锅,煮沸焯一下,可有效减少嘌呤含量。汤中溶解食材中的氨基酸和可溶性维生素的同时,也会溶出脂肪、胆固醇和嘌呤等。特别是长时间熬制的“老火靓汤”,嘌呤含量更高。如果长期大量喝这样的汤,容易导致高尿酸,甚至痛风。. z& ]8 z" S- ~1 k' b j+ K/ [
8 ^5 C. O* N! E$ W1 v) ^三是煲汤时加水应以没过食材为原则,火候大小是关键,待沸腾后,细火慢炖,但也不宜过久,大多数汤品以1-2小时为宜,蔬菜类为主的汤,就更不宜煮太久。出锅前放入盐,要淡,少放盐,过早放盐会影响汤的鲜味。" A" X7 O% ~# Y1 X% [ I3 u2 @# l
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保健tips:汤是一种最好的进补方式,汤可以让食材的营养疗效以最大限度地发挥出来,但补要合时也要适量。 |
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