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便秘吃什么好呢?便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系,所以如果有便秘现象了,就需要调节饮食习惯。今天,小编就来告诉你便秘吃什么,以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的,别错过了。
便秘吃什么好?简单食疗缓解便秘(供图/华盖) . ]$ b* Q* E5 J
便秘吃什么好 z# S5 V( c* I4 z5 o) X7 L7 r
熟香蕉:香蕉味甘性寒,入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用,因为生香蕉味涩,有收敛、固涩的作用,能引起便秘。) A5 W6 P8 G% R3 _ ^( ]4 J
核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。" a4 o0 v; f% b( ~6 z- B; C
柚子、葡萄柚:午、晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。$ F8 F# c. u5 {& Y9 e7 l
地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。% ]8 j# \$ N. Y4 D; Z
糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
0 i. N- F; R0 G- i* D9 B0 i" R苹果:苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。: Q" N' B' x6 [# N- M
便秘的缓解食疗方
! i" J+ o7 I9 h. D杏仁当归炖猪肺1 A2 j5 t; r4 M: Z3 G1 U
原料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克。+ m# F0 i: B% I7 p$ {" D: `+ d: P' l" l
做法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟即可。
( B# H2 \* L, L# I$ G6 l功效:润肺,润肠通便。, ?& _- O0 v4 _# U6 O0 a C
松子粥3 v' H" a% q+ r# Z- o' }6 w
原料:松子仁15~20克、粳米60克。
/ a5 q9 N% t. b( g) A$ F9 V9 I做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。4 _6 `8 O. o) ^/ {2 Y
功效:养阴润肠。8 W& N5 @! y) l1 ^# B1 q
杏仁芝麻糖) H2 f/ U* M) d- h9 Q
原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。/ U9 k. A8 l$ E
做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干净,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁搅匀,冷却即可。5 u( K5 E8 S2 N0 d$ W
功效:养阴润燥,润肠通便。
+ r; m& x# |( j8 i4 A鲜笋拌芹菜* I# C% z( |5 C3 w7 o& S
原料:鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。; j7 T6 v7 h1 U) ^' l
制法:将竹笋煮熟切片。芹菜切段,用开水略焯,控尽水分与竹笋片相合,适当调味即可。
! {( R9 H% s2 d; E4 i5 b; R0 Y) T y功效:清热,润肠,通便。
: y% C3 T) z: ^5 Z& E: u9 ^' x胡桃粥- D6 X5 [5 n6 S7 A
原料:胡核仁4个、粳米100克。
8 W7 ?' K- C& P; r7 s) |' j$ U做法:将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。. T' {% B7 u+ `/ G, E, G! t
适合人群:适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
' c9 b5 b" F v有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。 |
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