做好4件事防住流感

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　　节后忽高忽低的气温，让很多人挡不住流行性感冒（简称流感）的侵扰。很多在这个季节患上普通感冒的人，不禁在心里嘀咕自己是否会“中招”。
　　你得的到底是普通感冒还是流感？流感更青睐哪些人？有哪些有效的预防手段？《生命时报》采访专家为你一一解答。
　　受访专家：第三军医大学西南医院呼吸科副主任 熊玮
& I( ?5 q% `) H6 E1 Q3 h7 H5 O　　你得的流感还是普通感冒？ 　
, F: ?2 M$ X" g; }! ^  j: B0 o! o　　普通感冒和流行性感冒由于病原不同，症状上是有较明显差异的。
　　>>>> 症状
　　普通感冒发病初期有咽干、咽痒或烧灼痛，发病同时或数小时后可有打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。
　　可伴咽痛，还可有声音嘶哑、咳嗽、味觉迟钝、听力减退等。一般无发热及全身症状，或仅有低热、轻度畏寒和头痛。一般5—7天痊愈。
　　流行性感冒起病急，全身症状较重，高热、头痛、乏力、全身酸痛症状明显，体温可达39—40摄氏度，一般持续2—3天后减退。
0 J1 c8 e7 Q+ o( C2 \8 q　　全身症状好转后，原先较轻的鼻咽部症状却可能表现得更显著，少数患者还会有食欲不振、恶心、便秘或腹泻等胃肠道症状。
　　>>>> 病因
8 I# Z1 x/ V& ^1 ]/ @　　成人普通感冒多为鼻病毒引起，其次还有副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。 而流行性感冒则是由流感病毒引起，传染性较强，常有明显的流行性。
+ o& g; `2 `8 g! ]8 U1 a  @; t: ~' V* N　　一般冬春流感高发主要有三大原因：气温过低、气候干燥和室内通风不良。
　　流感来了，这5类人先中招
" q2 M" w1 C% ]8 H　　《生命时报》综合日本美容健康网“Ranger”的报道提醒，有5类易感人群免疫力低，需要及早做好相关预防措施。
　　1.体温低。在正常范围内，体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群，相比其他人更容易得流感。 此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖，促进血液循环，进而提高体温。但要注意温度不要过高，隔衣贴敷，以防烫伤。
　　2.常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的一种，能保护人体免遭病毒侵袭，60%的淋巴细胞存在肠道内，而便秘的人通常肠内环境失衡，影响淋巴细胞的正常分泌。
9 y8 k1 U+ w% K1 ^$ L　　3.嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能，令白细胞分泌失衡，降低免疫力。抽烟会破坏维生素C，进而降低免疫力。建议逐步戒烟，饮酒要适量。
0 H0 E+ s* w% Z5 W6 }1 |, |　　4.睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素，帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话，人体就来不及自我修复，导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡，降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。
　　5.不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良，易令体内代谢废物蓄积，导致疲劳、免疫力低下。 快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢，激活免疫细胞，从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。
　　做好4件事防住流感
　　>>>> 勤洗手
) U/ _% x3 i3 ]/ K: q& s　　手部每天都要接触到各种地方，像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此，外出回来，一定要保证用流动水洗手。
5 B9 [# c! Y- ~　　>>>> 护好口鼻，利人利己
6 m- T$ t- B' M: j　　感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的，也就是通过口鼻进入的。
9 d5 v, ^3 J, m7 f; q! ]* Y　　因此，戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭，同时，对于已经染上感冒的人群，戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激，还可以防止病毒的外传，是一举两得的好办法。
　　>>>> 淡盐水漱口
　　每天睡前，用淡盐水来漱口，用以清除口腔里的大量病菌，是非常有效地预防方法。当然，如果没有淡盐水，用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。
　　>>>> 热水泡脚
/ H/ A! D( d5 p3 Y2 A  B- J　　在冬季抵御感冒病毒的战斗中，我们还可以选择一种非常舒服的方法，那就是泡脚。
" z, w  d3 j" G6 C) |! I' R　　脚部上有着连接身体里各个部位的经络，是人体的第二心脏，因此，脚暖和了身体自然也就暖和了。
% r6 O5 }5 ^/ X3 a$ b4 W　　泡脚时要用热水，但糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚，以免加重病情。泡15—20分钟即可。泡完后，最好再对脚部进行按摩，可以促进血液循环。▲