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, |% s' `9 ]; t' X7 C7 m d 随着人们的生活水平不断的提高,生活压力也随之不断增大,不规律的生活习惯,不良的嗜好,都会出现肾虚的症状,那么肾虚了,在平时的生活当中,又有那些食物是非常补肾的呢?
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7 u" L# L a9 M, \' x$ v 下面小编就给大家介绍几种补肾佳品:
# p9 a! d; N. H0 m& ^ 1。 泥鳅 R( M- e2 M8 K2 f% U1 X
《本草纲目》中记载鳅鱼有暖中益气之功效,对解渴醒酒、利小便、壮阳、化痔都有一定药效。 泥鳅中含有一种特有的氨基酸,具有促进精子形成的作用,成年男子常食泥鳅有养肾生精、滋补强身之效,对调节性功能有较好的帮助。: b3 H3 J3 t& Y
2。 干贝
8 R5 ~6 N5 M# V3 S: o. A2 g6 D 干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分,具有抗癌、滋阴补肾等功效。% U$ }! u3 }! a7 i6 z
3。 鲈鱼
) l- \- G) {+ @* M- S: q' J1 q 《本草经疏》曾有记载:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为:“鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。
! R. q% c m' k0 r! x, C 4。 板栗
9 a: }* m: V( H# o 板栗含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分,具有补肾强筋的功效。5 M: b4 M; C5 C9 m5 `
5。 枸杞6 ?( j% l1 V1 B0 R# q4 n7 w2 [
枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等营养物质,具有补肾益精等功效。
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. h+ h9 _, c4 I& c 6。 何首乌. C5 T" z. P& x: |% F0 C2 B3 [/ L
何首乌含有大黄酚、大黄素、大黄酸、大黄素甲醚、脂肪油、淀粉、糖类、土大黄甙、卵磷脂等有效成分。具有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人
( F. I7 q- s/ i: q0 V$ m9 k 7。 黑米
, W- n( C9 F! v( q% [ 黑米富含丰富的蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,具有滋阴补肾等功效。- p! s# s$ W8 S2 C3 W: P
8。 黑豆
5 R# Y$ F# o I$ r( v8 E( O9 q" \( R 黑豆富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素、烟酸及粗纤维,钙,磷,铁等营养物质。是补肾的佳品,《本草纲目》中提到:“豆有五色,各治五脏,惟黑豆属水性寒,可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒,常食用黑豆,可百病不生。”“黑豆入肾功多,故能治水、消肿下气。治风热而活血解毒。”
& Z( o4 m1 T# U) S. T6 v: t 9。 山药1 r. D6 ^) ^; C1 f
山药中含有丰富的多糖、淀粉酶以及蛋白质等营养物质,具有补脾、养肺、固肾、益精等功效。
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