正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。
6 O/ C, b# h" v8 ^1 d$ N) R( ]( W% \, @) e: r# R. M7 X
改善皮肤细纹:葡萄+ P& {! U4 C9 ^+ ]1 o
细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
# Z% k( l8 d2 D0 N 消除坏情绪:全麦面包
% O$ [; `8 J6 V. G; s# T0 `, @, g 美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。& g5 a* w6 W- i5 e7 e. V0 o
去除青春痘:核桃和鱼肉3 g* B" h( ?3 ~: e' f: ^9 j6 m$ `
密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。
) B" B+ e+ Y) j. E. s& O; r* N 减少指甲劈裂:鸡蛋
, U0 c0 [ W0 I ?9 O+ b: Y J 不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45至65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。$ V+ P0 V) O5 ~$ W# H' h, e
滋润头发:绿茶
+ n- _% p, z4 B5 `" U 头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。
" F9 G( h+ T$ U/ L2 o& c9 @ 消除口臭:原味酸奶6 Z# j4 U. S0 S- M1 q
嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。
( [, H2 k# z# B7 B, D' B& l k2 ~ 缓解经前不适:牛奶
' @0 k' Q4 I9 \5 v7 y9 l$ g/ J 纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。
U$ {, T3 h9 `# _8 s* m# [+ M) F8 F" ~ 让精力更充沛:苹果加花生酱
/ u7 N. S1 |# N 这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。% v; D2 T9 S7 w% m
|
|