清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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) B- H/ ?5 S. i0 F) i: Y# t
　　深呼吸
& a. {% b* k4 T/ Y* u5 l7 ?　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
7 v$ h0 k, F" h+ S; \1 |- G& E0 D! b1 H　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
% o; u) S8 i* O: ^$ Z" T+ p　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
1 M/ C4 s, L  [: G+ [, ~　　四方眺
, z3 C- g( z7 G/ D4 }8 W. c4 ?　　立定，两眼平视，先向东远眺；
8 v( V( E" X  l3 {　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
+ A# ?- k* G! W" H" p$ u　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
, A3 q  A7 p' t* Q0 Q, \7 H4 O* z　　最后，半闭目低头向北远眺。
　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
; y3 O8 ~8 p9 l; P　　净大便
* `" j& r2 j% F! m3 K, I" O0 S　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
! c, C, Q) Y- h2 Z: n9 a　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出
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