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5 b' N0 A, ^& m! w) ^0 ]
深呼吸: \, i: `3 U8 k4 g9 K' r
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
/ n/ {* U5 Z" c 然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。# T" R; y; @/ l g
最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
, A/ e# i. u0 D& H" i3 F7 V 四方眺; m& I! \7 o9 W [4 l6 J
立定,两眼平视,先向东远眺;' x, ~+ T! w/ n" T
然后,半闭目低头、转身再向南远眺;1 I: D- T0 k2 ?5 o% ~1 D
再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
/ | V) U) [5 q 最后,半闭目低头向北远眺。6 ^' [9 t( X, C2 G% m# @
运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
2 A1 X+ b l1 `6 ~ 净大便; _2 a% ~+ ?- e' \ D
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。
3 c8 z8 X0 x" q: Y 大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。/ T+ h, h( l$ R" V7 w0 P
这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出/ f" S1 o+ @; `! }
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