清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

                                                                                                                               
$ U0 c: @$ L# Y# G
( N" {0 e$ m9 ~. t, g2 t! }　　深呼吸
: g6 h- ^* H8 X. v$ @" \5 C  C2 l7 ^　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
: g+ h- J/ H6 h1 J9 i2 E" w+ E　　四方眺
　　立定，两眼平视，先向东远眺；
1 D# P  T: R# x# \4 Q　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
　　最后，半闭目低头向北远眺。
' o0 S2 P7 l5 n　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
　　净大便
% t2 r* y7 C( a& q6 k　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
- ~! a3 z2 c5 p  w　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出

2 x) }( O* L9 G0 y2 k1 L
7 Y3 Z7 p. s7 C; S; D
% s$ f, y1 W/ E( B% I