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3 ~4 b) _3 H( [! G- [8 K/ u& L3 Y! v' K用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。0 a9 J, D+ \7 H0 t
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在中医里有许多“男人穴”,每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
/ ^) f+ P5 S5 Q! e% ^搓耳(供图/华盖) 搓耳* h2 [9 k0 U. `) R8 x
推荐指数:★★★★★/ N3 _3 F. J$ O) x2 T- M* s
按摩耳廓能调节肾的功能。( r: q) W+ p# D. \8 q
用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。 + v5 x$ _6 x( c' c
搓腰
, z. A+ @3 X) f# H2 ]2 i: L- ]推荐指数:★★★★★
; O+ j9 W" @+ C: m; L$ {腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
" c' j. ?/ b9 e+ f5 P将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。3 `1 |, z- u; V ~* J9 H+ e' v
擦丹田+ D7 |( A8 O* A$ S# ~$ P# L- o
推荐指数:★★★★
6 o; B: W2 @: f+ Y& n此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
% G2 b9 M* u5 K7 i. m6 {& ^将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。 : l$ l( d( B) O2 D4 P' I3 K$ w) u
擦涌泉
# l6 C7 \( A8 n推荐指数:★★★★$ C' h) m) A# P( H( h: m) Z8 J4 Q% o
涌泉为足少阴肾经井穴,中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的,故可开窍宁神,交通心肾。
4 G, H5 D& S Z% h5 a i: q以涌泉穴(在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心,用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令脚掌发热即可。6 Q0 A7 P9 s- Y5 C e
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