一碰就补肾的4大壮阳穴

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用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
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4 Y( ^8 U) J% O, M         在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
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搓耳（供图/华盖）

搓耳
9 p1 t' A+ m4 w7 l9 I推荐指数：★★★★★
; i* y% C  o0 I按摩耳廓能调节肾的功能。
' T" s7 s( Y6 B% k用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。　　
搓腰
推荐指数：★★★★★
  L: M4 g! h$ W: {: L- b腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
6 j3 c* U' {7 C+ I" N2 o将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
% i, T! u/ y3 x: n8 Z' K擦丹田
% U  J8 x# D& m7 g3 k推荐指数：★★★★
4 u5 p( X; D$ {3 M  e) v$ V此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。　　
8 ?  V" h. A) \擦涌泉
$ K' B+ I( t2 j4 @推荐指数：★★★★
涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。
以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。


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