三个秘诀排出体内毒素

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　　爱美的女性都知道，毒素催人老，如果不注意排毒，用再多的护肤品也一样会老的快，甚至会出现便秘、肥胖、记忆力衰退、面色灰黄以及内分泌失调等症状。
9 J* ~+ N0 Z' J( f% O4 y5 O　　排毒是内调养颜的第一道工序，只有排出了体内积聚的毒素才能让自己变得更美。因此，很多女性都热衷于排毒养颜，却也因此很容易会掉入陷阱。
三个秘诀排出体内毒素
( g; P+ f9 w# T- V3 _　　陷阱一：排便就是排毒
+ |7 X# Z$ z! n" I/ @　　大多数女性通常将通便作为排毒成功的标志，但事实上，由于身体毒素的来源不同，毒素的性质也有不同。专家表示，很多毒素如各种化学性毒素、重金属、药毒、脂毒等都不能通过排便排出，因此，简单通便并不能解决体内毒素造成的危害。
% a) O% f* P) B, \' Y; k0 O　　陷阱二：身体能自行排毒
# k5 s/ v% v) Q' C8 U) h　　的确，理论上人体可以通过自身的排毒系统自行排出体内的毒素。然而随着现代人生活方式越来越不健康，只依靠自身的排毒已经远远不够了。
　　陷阱三：年轻就不需要排毒
) h) [& p4 ?, a! {! G　　年长者因其身体机能的衰退，自身的排毒能力会下降，需要通过治疗排毒。而同时，年轻人由于饮食结构、生活方式的变化，熬夜、疲劳、压力大，高蛋白、高脂肪食物摄入的增加等，极易造成体内毒素滞留，进而诱发面部痤疮、口气不佳、肠胃不适等。因此，饮食起居不规律以及压力大的年轻人更需要定期排毒。
2 s  {1 u7 T6 ~　　陷阱四：吃越多苦的食物排毒效果越好
9 a3 i1 I# q: d2 l! _　　很多女性认为想要排毒，得多吃“苦”，因为“苦”可以清热解毒。但实际上，苦虽然有清热泻火的作用，清的却不一定是心火，例如：蒲公英可清热解毒，利胆保肝；苦荞麦可清热降火，消食化滞等，但这些苦味食物多是泻肝胆之火和胃肠之火，并不是泻心火。而且，过重的苦味或进食苦味食物过多，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作用。
　　陷阱五：洗肠、断食就能排毒养颜
　　很多女性偏好洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素；或者，选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水。错！洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异，且要注意“度”，如有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气，因此对健康会有影响。
　　陷阱六：只吃蔬菜水果不吃肉
) w4 h8 B4 N# q: f2 T; n　　只吃蔬菜水果不吃肉的话，无法补充蛋白质，而我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。
　　陷阱七：没有表证也盲目排毒
: b- C' ?3 g- ~7 `' h2 Q/ A　　正常的生活，人体会高效的新陈代谢，同时按自然规律达到某种最佳平衡。这时的人是很健康的，像年轻人那样，没有亚健康状态的表证。而此时如果非要进行排毒不可，就是盲目、过分的行为，对健康的身体反而是有害的。
" g. S. W0 h9 W# B0 `　　陷阱八：只排毒不进补
　　中医认为“邪之所凑，其气必虚”，就是说各类代谢之物蓄积在体内，必是人体气血阴阳运行不调、清理垃圾能力不够或不足。所以在排毒的过程中，要进补一些补益气血的本草或饮食，调整脏腑经络，使再生毒素不再蓄积。
　　排毒的正确姿势
　　1、食物排毒法
# ], e$ z4 i7 p$ @+ H　　① 多喝水
$ M- I$ I$ P0 t  |. h0 m9 C+ m7 O　　喝水是很好的排毒方法，但要注意控制饮水量。喝水太少，会使体内废物代谢不出去，影响身体健康；喝水太多，则会加重肾脏负担，也不好。
0 p. D# `: H  Y0 {5 u% `7 H　　早晨起床后要先喝一杯温开水。
$ E9 C2 Z: R- ?2 ~% N　　下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。
* V! ?% i7 o+ a3 b$ T7 ~4 k　　晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
- f) e; |! I" O" H　　多吃利尿食物。平时要多吃西瓜、喝茶等可以促进肾脏尿液形成的食物，通过尿液将体内的一些毒素排出体外。
　　② 解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜
4 m% u& n( p$ _% s* v9 R　　木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。
　　猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。
　　绿豆味甘性寒，有清热解毒、除湿利尿和消暑止渴的作用。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
　　蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。
: ~0 n0 D) `4 U, }( ]( h　　③ 解毒君子——苦瓜、茶
% Y/ o6 ?1 ?$ i  o　　科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
5 D, z4 ?/ R6 w7 n0 q　　传统医学认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基；其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。
3 ?& P1 ~; c+ ~- P$ S　　④ 排毒使者——海带
" g* q1 K: U! S　　海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
　　2、运动排毒法
( ]7 b8 C* x% ^& a. x& o　　运动是最好的促进排毒的方法，因为皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素，而肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。
; ]* L. V, r8 y# C  [　　游泳。游泳时水的浮力可以增强四肢的肌肉力量，扩大肺活量，有利于排毒，又能够使皮肤与水亲密接触，有利于皮肤光泽。
　　快走。快走可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压，是最简单方便的排毒运动。
　　慢跑。慢跑是最简单的有氧运动，其运动量适中，可以自行调节运动的幅度和节奏。
8 c  w$ m% B" `& i　　3、泡澡排毒法
- X  c0 ~' |, V3 z+ o" X1 g3 y' ~　　泡澡可使血液循环顺畅，全身暖暖的，这样的温热效果也是排毒的关键步骤。浴缸中的温水还能促进内脏功能活化，提升能量的消耗，是一种让人体身心放松的排毒方法。但不能只是一时的，要持续每天的泡澡，才能达到提高基础代谢的效果。


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