早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！

阿牛

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         早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！

图片来源于网络

1、两手对搓一分钟
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指按摩头一分钟
# m6 r. u8 p1 c- d7 h手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
1 n2 G( `9 u) g- k3 w* s5 d3、轻揉耳轮一分钟
5 P" T& W% Q$ H4 T3 q9 D双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟
: v4 u9 r( r- L5 M9 Y眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
+ u! r4 M5 S/ l5 c1 K# t, G5、拇指揉鼻一分钟
6 U# h; U4 }  U6 ]7 x/ H% B4 F6 u2 H双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
3 g/ U7 \, o, m3 v0 Q6、叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
8 n: N# O+ Q. y; d1 L8 x$ M! d7、轻按肚脐一分钟
1 K! Q( b  C1 w/ N. c* ~5 z' L! G用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟
# g- ^# e$ \* {% ]2 A, u) j反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
4 h* @, D! V6 Y9、伸屈四肢一分钟
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
. w5 i) @& o8 K$ d/ c3 ]4 Q9 y2 V10、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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