动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

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动出迷人好身材！！还挺简单的

' s0 r6 J  p1 ]) n" X/ R7 }5 X 描述：1.美化腰部，消除赘肉
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描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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' F5 r2 H9 W4 x9 c 描述：3. 左右两边伸展运动
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- z6 O8 U# m* f: G, B' e' z
. {$ i; _1 s( c9 d2 _$ u, V# E 描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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" M$ c! R3 l9 X' a 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
图片：
: R$ ^* }/ g3 f5 F% n! W. G
描述： 6. 同时增加手部柔软度
) ?5 k* F4 k6 {4 [( F4 W3 e+ J- e图片：
( i5 R6 H2 q! T$ n+ @
; U/ R/ E6 a3 m7 X9 v1 R 描述：7.收紧腹部肌肉
* q7 k: Z3 Q2 U1 X5 T/ X图片：
6 k/ m  G. o1 e, E
描述：8.减去小肚腩
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' B" h. p/ p- r' E1 h 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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7 A  v$ I- a5 w) g/ w- m7 l
: G" n8 e* x. X% H, j 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
5 g) z% }5 j* m+ e9 b8 P8 v图片：

& B" K+ H/ o( J希望有用，好像有空的时候就可以做！