每天两根香蕉吃一个月，身体竟发生惊人变化！

阿牛

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香蕉除了好吃，营养丰富最主要方便携带，随时随地拿出来就可以吃。不止如此，香蕉是抗氧化剂食物排名榜榜首，能提高免疫力，能够直接帮助我们心、脑问题，但要选择表皮有少量斑点的香蕉！香蕉每100g，热量：93大卡，碳水化合物：20.8g，钾：256mg。从属性来说，与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚，都属于浆果。浆果的定义，是由单一一朵花和单一的子房（相当于女性的卵巢）发育成的水果。 而浆果，在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首。以香蕉为例，它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。
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香蕉

必吃香蕉的理由
9 S1 Q9 L# t8 I; ~- i1.好吃
我觉得这个是最重要的一点，没有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感软糯，入口即化，天然的香甜，让你一口根本停不下来。
# f) @7 a1 S6 f' K  k- v( q2.抑制食欲，增强饱腹感
$ m6 a% [& c7 |; D% t. A1 {香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。
3.开心水果
" G' \2 {# w! a香蕉能释放调节情绪的色氨酸，当人体吸收色氨酸后，会转化为血清素，能够提高情绪，使人感到放松、愉悦。
4.美腿高手
这里的美腿，并不是让你的腿变得多修长白嫩，而是香蕉中丰富的钾元素，能够更好的帮助你伸展腿部肌肉，预防肌肉抽筋，让你在练腿过后，腿部线条更加完美。
/ |" d4 V9 U$ S; K0 o! O# M5.健身百搭
' z" ^3 }" \" \% c5 y2 N便于携带，不管是加餐还是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6等，能够提高免疫力，随时为肌肉补充能量。
4 S- j' E: z' @; J6.吃法多变
除了直接吃，还可以搭配沙拉，和燕麦一起做成松饼，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，还可以冰冻后打成冰淇淋。
' q3 y2 h& g0 M, q: v每天吃两根蕉，一个月后，你的身体很可能出现以下变化：
身心：体力充沛，精神焕发
, R: n8 J. g$ e; t3 E香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果。
香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。
% O, O6 k8 z0 L1 e# Y. {消化道：肠胃改善，排便顺畅
$ s. J5 y/ F* @6 d% G4 ]! V- r4 j吃香蕉能缓解便秘，不需要过多科学理论验证，这是许多人实践得出的结论。
% l4 H; W$ Z6 L0 y4 G2 Y/ t另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等；其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状，吃香蕉后很可能会消失。
心血管：降低血压，增强心脏
8 f3 ?7 X- g5 i7 o, z8 Q. R  ^香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，调节高血压。

0 U5 ?3 r( Q( }, N8 y  E; `另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，能预防心脏病与中风等严重后果。
5 }7 D, Z' q+ W, a* f: M营养与免疫：缓解贫血，避免感冒
香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。
另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。
+ p& g- a- T  `& @  r. I神经系统：强化神经，经期调节
+ @2 o6 ~( U% B吃香蕉能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的维生素B族，因此，通过神经系统强化和放松，它也能改善情绪和减低压力。
女性吃香蕉另有好处，就是能缓解“经前症候群”。
3 h6 y+ n% n9 s( }香蕉原来有这么多用处！
高血压
取香蕉皮30克~60克，煎汤服用，可治高血压。
巧防中风
取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防治中风和心绞痛。著名医学杂志The New England Journal ofMedicine的研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。
& M  m8 H2 E6 D) Y治瘊子
6 N3 {7 k! G! Z' m用香蕉皮敷在疣(俗称瘊子)的表面，使其软化，并一点点地脱落，直至痊愈。用这个方法可将头及脸部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一点点捏掉，治好后再不复发。
宿醉
7 x! U. |3 \5 p3 @香蕉加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，舒缓精神。
! h3 m5 c( N# N: i, E蚊钉虫咬
用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。
0 {' v" F% {9 {/ W胃溃疡
% m: O1 A2 l% j* {+ J& p香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
  N( B5 `9 U3 @. T, Q! w戒烟
香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。
( B' j+ f2 }+ j* ]0 e7 ^9 q缓解眼睛干涩
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  n" t4 p, m0 r( J在计算机前工作的人常会觉得眼睛干涩或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。这是因为香蕉中含丰富的钾。
  L& j- @7 p8 n7 t4 s# F6 g) N% w人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
+ L. S3 N7 u* d+ b; ], @! Y+ }: t. |储存方法
香蕉一般在购买时，可能还没有完全熟透，表皮的呈青黄色的，果肉偏硬，口感会有一点涩口。熟透只后表皮会有芝麻黑点，果肉会变软，口感也会更香甜。
; y; _, l  B- w4 n香蕉属于热带水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室温下保存即可。如果想快速熟透，可以跟苹果放在一起。如果没那么快吃完，可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住，那样就可以保存时间长一点。
$ [4 A2 x( [3 T本文综合：国医大师健康、肌肉梦想等
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