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1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。 0 |; Q% e/ A1 a" d* k, Y; t
2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。 - [& `% v8 p( o. ?, o9 H( o
3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
) V5 }1 c; L: c; }; M 4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。 9 b- @2 B0 O: [
5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
- G2 I; G* T' J2 j' l 6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。 7 h( {7 x+ k p- s3 G* l. `
7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
: L$ s( `5 I8 w, s; k5 C: E: {+ Y 8、用拇、食指掐揉人中穴。
! F" A) O5 Z2 J8 x; z 9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。 ( Q( _" L! Q9 X. ]
每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。 |
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