血稠的5个表现，看看你有吗？

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供图/视觉中国

血稠有啥影响么？当然有。血稠也即是血液黏，很容易引发血栓，甚至其他一系列血管疾病。
" `! [6 |. @; ]) _( m, W常见血液粘稠表现症状
: T# w& F% n9 H1，晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。
. z* B* O# |- ?8 x' L2，午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。
  W$ v' d  m1 x1 I8 T* d7 T3，晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。
4，下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。
5 [" Z; u8 Y5 B) d. L) _5，视力一会清楚，一会模糊。
* ]' F9 r7 v2 g5 ]) x2 |如果以上5个症状都有，那就要去医院做个血液流变学的检查了，以便及时发现问题，不要错过最佳治疗时机。
血液黏稠致使血液不能充分供应肺、大脑等脏器及其他组织等，导致局部缺血，才会出现以上症状。一个人的血液粘稠程度不是一层不变的，随着进食、饮水、运动、机体代谢、季节、气候等因素，也均会有动态变化。
/ q" T2 h% s" v+ s3 w5 @" i如果发现血液粘稠需要治疗么？
1 F5 }% W1 e' j9 p* [0 p如果是健康的青壮年人，一般自身身体有较强的调节能力，体内血液会跟随个体的运动和其他因素的调节来达到平衡状态，无需特殊治疗。
但如果是中老年人发现了自己有较明显的血液浓稠症状，特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的人群，就需要高度重视了，血液浓稠是引发血栓、心肌梗塞等疾病的前奏，必需及时采取治疗措施。
不过，血液浓稠并不是中老年人的专属，现在有些年轻人也有血稠问题。年轻人工作压力大，事务繁忙，饭局应酬多，缺乏锻炼，时间久了也导致血稠。一般情况下，天气寒冷的地方，血液流动慢，得血稠的几率比较大。
血液粘稠几乎都跟自身生活习惯、饮食习惯有关。如果平时多注意，就能很好地防止血液粘稠的发生。
多喝水
水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。
白天也是如此，体内新陈代谢等活动都需要消耗水，所以及时多补充水分很重要。不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。
: s% z) D$ x, i% A1 U经常体育锻炼
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等运动，都可以很有效地促进血液循环，促进脂代谢。
# H5 b) l* i& S9 l! ~# L少吃动物内脏、高脂食品、甜品
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动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。甜食，会升高血液中的血糖浓度，也会提升血液的浓稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。
/ @# _% M$ e5 O; h多吃具有稀释血液功能的食物
有抑制血小板凝集，防止血栓形成的食物有：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬等。降脂食物有：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。有抗凝作用的食物有：西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。
血液粘稠看似问题不大，但若发生在自己身上，从此生活就要寡淡很多，这不能吃，那个也要忌口的。血液粘稠重在预防。以上这些并不难做到，只要我们平时多家注意就可以有效防止血液粘稠。
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