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穴位养生是很多人都喜欢用一种养生的方式,现在很多人都要忙于工作,因此健康问题成为一大难题。肾虚是很多人都遇到的困扰,那么平时怎样做才能养肾呢?下面小编就为大家一些常见的方法,大家可以尝试一下哦! 供图/视觉中国 用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
4 b+ [4 q; P: D盯住几个"男人穴",让你在轻松按摩中强效补肾。: I0 \2 b! g9 ?3 O* a/ Y
专家:中国中医科学院李志更% m# U6 }7 p) v' D
在中医里有许多"男人穴",每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
1 x4 s0 Y3 `, v8 `+ O+ i1 d搓耳
3 ?) e( s/ D8 Y2 B( n推荐指数:★★★★★( Q Z4 Y0 B9 S1 N# }5 z
按摩耳廓能调节肾的功能。
7 b2 N7 f! e0 R( n) u" z用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。& a2 w) X4 t6 Y$ y- G7 J4 n
搓腰
0 g2 f4 ?" o( [* v I推荐指数:★★★★★, P7 J! @9 d9 O O2 X
腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。* O! j6 V |3 t/ w6 C4 b% q* S( y8 e
将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。
# b8 m* p& a* _擦丹田
' I9 F* }" J2 [ a( r推荐指数:★★★★
- h# ^4 l& w4 F7 i4 J# l# {此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
0 o- b4 E) f) t3 |: K9 w) c7 p将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
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