孕期腿抽筋 脚尖上翘可改善

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

            

! t  l. r- e8 s: U9 U, v3 M* }
                 
  W$ _4 ?. A$ T9 V9 ~& G资料图
- E! q+ x- f& C' @
　　小腿抽筋，是许多孕妇怀孕后期的常见表现，孕妇出现抽筋的主要原因首先是，怀孕后期随着胎儿的成长，需要的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋；其次，由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变，孕妇如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋；再者，孕妇的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。
# H; Z8 y0 M6 x8 b! R: R) X" K　　由于缺钙导致孕期腿抽筋的可能性很大，因此孕妇出现小腿抽筋不可大意，钙质的缺乏会危害母子健康。准妈妈除了要了解抽筋的成因外，在发生抽筋时，准妈妈及其家人也应了解该如何处理，可用以下两个步骤来改善抽筋的不适：
7 l& \$ F  i2 H5 }$ L/ v$ U　　步骤1：脚掌贴平。如果准妈妈在站着时出现腿抽筋，可先将脚跟着地，将脚掌贴平地面；如果准妈妈在晚上睡觉时发生抽筋的症状，可先将脚掌贴平墙面，待较为舒缓之后，再进行下一个动作。
( r' r! f# h( Y" y; x　　步骤2：脚尖上翘。脚尖上翘可以带动小腿肚的肌肉，并将小腿筋拉直。肌肉一旦伸直，抽筋症状即可获得停止或改善。最关键的，也是效果最好的，就是丈夫的按摩和安慰
4 i' P  l0 k& _+ `  y


, k7 D  B1 G) {' g