正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
脑力会随着年龄的增加而逐步衰退。然而,据美国《女性健康》杂志最新报道,美国杜克大学医学院穆拉利·道莱斯瓦米教授表示,注意7个生活细节可以大幅提高脑力。* h$ ?4 p, d5 ?3 \/ o* h) z
8 s" D1 c+ p2 k- a1 ~
3件事情轮换着做。加州大学衰老研究中心的盖里·斯玛尔博士建议,把不同的3件事轮换着做可以刺激大脑不同区域,因而减少大脑的退化速度。例如可以先做1小时家务,再下1小时象棋,然后看1小时书等。
8 k8 k6 f/ k1 A9 ] n, q, v& _
, n9 k+ L; ^" `5 A E) i8 P: I 每天大笑1次。大笑具有缓解压力,抗击心理衰老的功效。加州洛玛连达大学一项研究发现,即使回想自己大笑的场面,也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39%和70%。. {" L7 e, K) J
7 U/ g0 J C" c! R. g( [$ I) {# r$ s
睡够7小时。充足的睡眠对保持大脑清醒起到了关键作用。哈佛大学医学院一项研究发现,睡眠有助大脑强化记忆。每晚至少睡7小时,大脑功能更强。
$ h3 f0 Q& e4 l
: X4 A) X- N" P2 l/ d* F 每天看电视不超过2小时。《大脑与认知》杂志刊登一项研究发现,40—59岁人群中,每天看电视时间每增加1小时,患老年痴呆症的危险会增加1.3%。美国心理学家和生物学家阿里克西·格曼博士建议,每天看电视别超过2小时。增加读书看报时间,有益大脑储存和抽取信息。8 V' Z% q: D* K! X( I8 z
9 E( }$ t4 W+ c2 @
学1门外语。加拿大约克大学一项研究发现,懂两门语言的老年人痴呆症发病年龄比不懂外语的老年人至少晚4年。
6 F$ a1 k1 Q* W4 e1 i9 V3 c7 c" Y' \4 ?) l% U2 P
每天清洁3次牙齿。英国一项涉及6500多名成年人的研究发现,牙病患者的脑力比牙齿健康者更差。坚持每天三餐后清洁牙齿,每周使用牙线,能让口腔保持健康。3 o4 y+ r1 _* t$ }
8 |6 G$ Q! @/ R, l3 l% j 坚持健身4个月。哥伦比亚大学一项研究发现,参加健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。参试者每周锻炼4次,连续4个月,大脑会有明显改善。
( }5 ~) x. ~6 y' }
8 H+ \: F( Y% [5 s o( \- ^ (徐 澄) |
|