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据了解,不少家长在孩子睡觉时让孩子和玩具一起入睡,说是电影、电视里都这样的。其实,这种做法不宜仿效和提倡。0 W, C5 x% _1 x) `3 n/ f1 W/ [
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" i0 Q3 }& \3 j/ }+ |原因有三:, `1 a G( v# \$ l6 i
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首先,睡觉时玩具置于身旁,孩子玩着玩着,时间短则十几分钟,长则个把小时,甚至更长。这不利于培养孩子按时入睡、自然入睡的好习惯。
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其次,布制玩具和长绒毛玩具,如布娃娃、长毛狗之类,容易脏,孩子睡觉时置于身边不卫生;金属玩具、硬塑玩具,如枪、变形金刚等,棱角坚,质地硬,放孩子身边也不安全。
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1 o% j5 h1 v: M1 K+ n- D第三,卧室即使开着灯,光线一般都比较暗。孩子睡在床上,边玩边睡,眼与玩具的距离较近,通常不到20厘米,眼睛需要紧张调节,眼肌容易疲劳,眼内压力增高,眼轴容易伸长,不利于保护孩子视力。9 I4 F" t" {$ {( F
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为了培养孩子良好的生活卫生习惯和保护孩子视力,家长还是要慎重对待这一环节,不能让玩具陪睡养成习惯。
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N( f) \1 g4 ~- t9 y) d: b关于儿童需要睡多长时间,这取决于每个孩子的具体情况,美国国家睡眠基金会提出了指导标准:+ k9 u; C( k9 T# H- t: U8 |& x. ^) c
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1―2个月的婴儿:每天要睡10.5―18个小时;4 j; K" N/ P3 O: r4 @( H) h5 B
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3―11个月的婴儿:每天夜里睡9―12个小时,白天小睡30分钟到两个小时,一天睡1―4次;: B6 Y& V! P: b
; |& [9 g5 O+ V1―3岁的儿童:每天睡12―14小时;
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]* S5 `7 W q, V$ F) q; B塔西里在文章中还给出了7条建议帮助儿童提高睡眠质量:
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1、保证每天规律的作息习惯;
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+ |! r; k3 d$ z% M i# I% o2、制订并严格执行就寝和起床时间;
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' ~, U, m( Y8 [1 u3 {3、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松,既不能太热也不能太冷;- W9 Z% n$ P7 v' c% b) r
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4、孩子的床应该布置得舒适,并且仅仅用来睡觉;) R" |5 X! O* Y' I
o) {# I0 F8 h. z; l+ A9 T5、孩子应该活跃,但是,该睡觉时就得睡觉;: K3 E+ ^; [1 G, k+ Q* t
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6、把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去,这样可以让他们睡得更安稳。5 D) ?7 S0 G! O, W+ k- n+ L
$ @1 S; J- Y# J' z( Z7 e, z/ L6 u7、睡觉之前要避免让孩子过多进食。 |
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