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据了解,不少家长在孩子睡觉时让孩子和玩具一起入睡,说是电影、电视里都这样的。其实,这种做法不宜仿效和提倡。
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原因有三:1 T7 H8 v5 ?4 r* o
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首先,睡觉时玩具置于身旁,孩子玩着玩着,时间短则十几分钟,长则个把小时,甚至更长。这不利于培养孩子按时入睡、自然入睡的好习惯。
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( k0 @( [& X6 \9 {1 q; v8 M其次,布制玩具和长绒毛玩具,如布娃娃、长毛狗之类,容易脏,孩子睡觉时置于身边不卫生;金属玩具、硬塑玩具,如枪、变形金刚等,棱角坚,质地硬,放孩子身边也不安全。
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: G$ e% F9 v1 w- J* a2 ?/ _" o第三,卧室即使开着灯,光线一般都比较暗。孩子睡在床上,边玩边睡,眼与玩具的距离较近,通常不到20厘米,眼睛需要紧张调节,眼肌容易疲劳,眼内压力增高,眼轴容易伸长,不利于保护孩子视力。
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为了培养孩子良好的生活卫生习惯和保护孩子视力,家长还是要慎重对待这一环节,不能让玩具陪睡养成习惯。
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9 K9 D9 E/ Q/ r3 R$ Q+ ]6 l r- X关于儿童需要睡多长时间,这取决于每个孩子的具体情况,美国国家睡眠基金会提出了指导标准:/ @- ^ L' {% b4 ~2 } ~
. i, P8 D1 z0 l! r: j; `. K1―2个月的婴儿:每天要睡10.5―18个小时;% {1 V$ J1 ?$ l! o7 v/ z& r2 L
& E+ p8 n3 |$ ?- i: X$ O3 Y" m3―11个月的婴儿:每天夜里睡9―12个小时,白天小睡30分钟到两个小时,一天睡1―4次;
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+ a( Q' _! T5 ~/ w1―3岁的儿童:每天睡12―14小时;- U( j1 ]7 C7 h( R7 f U4 W
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塔西里在文章中还给出了7条建议帮助儿童提高睡眠质量:3 y* _; N8 h1 _; S. D; T
9 [' ?; x1 h1 T% F f1、保证每天规律的作息习惯;
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2、制订并严格执行就寝和起床时间;. |& U' S- _* V7 G
% k, Q6 t ^7 t( o7 C5 y3、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松,既不能太热也不能太冷;
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4、孩子的床应该布置得舒适,并且仅仅用来睡觉;
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4 n9 J% c" K6 q; {/ V; N5、孩子应该活跃,但是,该睡觉时就得睡觉;
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6、把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去,这样可以让他们睡得更安稳。
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7、睡觉之前要避免让孩子过多进食。 |
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