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关键1:保暖# T9 t2 u0 D; a# G
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美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。
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6 ^$ i& X, e) u7 l# m' ?关键2:运动
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一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。上下班快走,简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。* u, v; G5 a/ ^# Z. g/ V
关键3:饮食# h$ a- B5 B) D0 @* }+ E
, f+ T: v3 X; T- Y. t1 A多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。2 t y+ [- g+ H8 t8 A* }
7 b0 p& V' d, e# n% F$ L9 q6 s关键4:按时吃饭, o0 Y: W! w7 `4 T/ v
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不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。/ _( u6 g7 ^% c9 D, `. w7 s
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关键5:精油泡澡9 g8 C* u0 p1 R$ r2 i% q, [
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在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式,两个半小时 的操作提升阳气,祛病延年。
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关键6:中医泡脚9 x; e C% y2 G' H u2 V
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中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络,每晚沐足熏染透过温暖脚部,便能带动气血运行,经过连接的经络,从而温暖全身。
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方法如下:$ Z u) ^7 O* s7 e F
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第一天,先用老姜1斤榨汁,20°米酒2400ML,盐100ML,调和后泡脚20分钟,再加开水泡20分钟。" [) Y$ q! b" R( E; Z& Q7 g1 \
- M. ]( b) t- M8 O% w2 P第二天,继续使用第一天的水加开水泡20分钟。
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7 q& b" S6 _" L, M第三天,继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。
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6 g+ K9 U i( M$ I/ x1 w( w第四天,换水,依次按照上面步骤进行。, I, p7 }- F4 |5 l
* Z; T }. K* v4 k& h. |. @关键7:服用中药
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& D* B, J: A1 v1 Y* y4 u中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和,最好还是请中医师开药比较好。 |
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