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女人如花,健康最美。生活中,哪些小细节正在侵害你的健康和美丽?如何才能永驻青春?快来看一看吧。1 f1 N' V" Z2 W7 M) n1 {
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1.整天工作,没有休息* p! F* j9 \( x
( m: o2 s$ o* V长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。8 D2 Z7 _/ Z! L8 _2 K) F
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让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。, Q& W' G) x# G" E& G
! T! h( \: {' z$ R& _2.健身房里的马大哈: W8 a& H8 f4 a; P, U/ U
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最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。
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3.经年不变的避孕方式2 N9 q: A# Z3 M! N$ |( z# O
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避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。" J: c, ~) B" [ K3 ^5 ^) d
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4.超负荷的卫生棉条0 E+ n' J$ [. { r0 d$ ?6 ], g' ]
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忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。
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4 p) |1 J3 q3 c9 G' ?" {2 [1 w. T5.锻炼模式一成不变
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4 x" v; ^% C I& i6 o. A- s8 T如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。
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长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。/ D$ |1 D) Z/ A+ t3 _, k
e: O7 v ~; m4 L& p9 N* e4 X6.高跟鞋的美丽错误
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高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。2 `( P" M/ i. _/ I$ V U0 K
' x' C5 Y& _9 Z3 t/ O6 {- f7.呼吸太浅
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* T. E0 A. B# y8 |. l人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。
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& F C* g- \( W8 [8.长期用冷水刷牙. R' \, `9 R2 ?. b. K* v
9 O; v) @2 \) D& I% [, K9 R资料表明:人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
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9.忽视常规妇科检查5 y' g1 \; S, {! B# J% K
* @! Z% ?* [3 ?2 h, E/ @5 F最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。
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10.忘记更换牙刷 r) R- Y1 h T/ s0 b
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服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。0 o( D1 }5 m: W+ i
# l2 Q6 N3 _8 k9 {2 b; D- E8 Y11.疏忽健康保险
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& W! C4 ^+ W3 w* J [( p20~35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。7 T C% c6 r5 M7 g3 }) B- `3 z; u- i
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12.对“高蛋白减肥法”的误解2 N) V: }) t. n% L# Q; n+ A
' Z1 |4 R/ _* h6 H6 S$ ~3 W一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。0 t2 L# n, j; j* h0 j
j8 J; ]8 M0 Y6 J13.只在用餐前洗手3 p4 L5 v, W- H1 r0 \8 T
' X0 x( P9 k9 v很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。5 c3 N" w+ Y9 Y+ e8 o. G: `4 L4 e
; c- B: ]3 ?7 L14.体重增加
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如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。( K s7 N5 L% t& Z. L7 x
7 S. `: n- Y7 J; m; m* M/ ]6 [( l! V你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
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15.身体总处于缺水状态
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0 T, c/ }4 s* R* ], V身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的摄入量。
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16.“从一而终”的床垫
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我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。5 R/ E1 {, D- Z
! o9 x. p- Q6 P# b5 n$ D17.香水造成的美丽伤害% W" d* c" q$ h1 V( X# I
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香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。2 p) N7 u* Z+ L/ ~: d+ H& t3 {: T+ s
' P* t$ O& Y% T# G' f" o; Y7 z1 T- y18.不稳定的体重
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4 \5 u0 l) O* z0 v! M% D* ^每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
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19.特殊日子的暴躁女司机5 t Z. l: H; X9 [* C: q
- @7 {% S3 y% i" a0 X女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中,这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈,就先告别驾驶座吧。, v: s: {7 v: E4 |* X% W
" |. a6 Q8 i6 F+ Q20.忽视早餐
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: C) S. q# l5 }1 X7 r有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。 z) [4 B" q( v4 }+ W9 C5 c' O
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21.习惯翘二郎腿
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+ S! K5 \( S# M. w- o2 j0 ^最近,美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧!0 ^+ a; u; v/ P' ?" J$ r) z' V3 `, _) m
" Z5 Y" N3 g8 g$ \4 n) x! T22.运动过量/ c& r$ Y, |9 w/ L
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每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。. P5 l) t- j- c& C0 w* y+ P
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减肥的愿望是可以理解的,但你的身体也同样需要时间的适应和调整,关键不在于你一共运动了多少,想拥有完美的体形,贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
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" Q3 L* q- B; `( E6 X9 _23.用饮料送服药物
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我们很早就知道不能用茶水服药,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。; _: ^2 G! I) E. d
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24.直接试用柜台的化妆品( X+ K7 n1 _: {
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化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全。 |
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