常吃水煮鱼 健康受到哪些伤害

阿牛

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你是不是很喜欢吃水煮鱼？几天不吃就觉得浑身不舒服？你已经中了水煮鱼的毒啦，到底吃水煮鱼会给健康带来什么影响？吃鱼后身体又发生了哪些变化呢？
猛吃水煮鱼的健康隐患：
$ u+ f! j) r  ]7 Y% h4 V1、辣椒超多：强烈刺激消化道。
; ?  r3 J1 o7 a4 c2 C% d一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水煮鱼中放入超量辣椒。
6 z! ?7 B/ ?4 E$ x导致的隐患是：对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血 ，或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。导致皮肤生成深部脓疮，影响面部容貌。　
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; \! v# |$ A. ^) j2、口味浓重：刺激味觉神经易让人上瘾。
+ x9 S  ~0 N0 t8 y# N7 q水煮鱼浓重的麻辣口味，大大刺激了人的味觉神经，唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，使人兴奋。
导致的隐患是：使人的味觉疲劳，产生依赖感，越吃越上瘾。这就是为什么有些人会隔三差五 吃一顿水煮鱼的缘故。

3、配菜单一：营养不均衡。
+ o5 N( H4 O6 l8 v) X水煮鱼特有的口感，容易使人们在食用的同时，忽略了对其他食品的摄入。水煮鱼中的配菜单一，除了鱼肉，蔬菜常只有豆芽一种。长期食用，导致膳食营养不均衡。
& B$ c. h. u. b5 a! e7 V; Q导致的隐患是：配合麻辣的鱼肉，大多数人会过量饮用可乐、啤酒，一方面觉得过瘾，一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料，都是人体不宜过多饮用的。可乐中的糖分含量非常高，含有咖啡因 等刺激性成分。啤酒饮用过量，内含的酒精使人的肝脏负担加重，造成脂肪堆积，严重的还会得脂肪肝。
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4、用盐过量：影响血管健康。
- }" d8 V/ h2 c, l; L正常人体每天对盐的摄取量应为3～5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。
, P1 O3 G6 T& ?, j, Z. P导致的隐患是：过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加。女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，容易产生疲倦感。过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性。

5、用油多并且反复加热：破坏营养，人体脂肪摄入过量。
6 H5 ]4 d% ]: Z; |2 Q油中含有大量的热量和脂肪，食用过量，人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30～50克食用油脂（包括食物中的油脂含量）即可满足肌体的需求，不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多，而且反复加热。
+ s* j5 k7 z; v9 t导致的隐患是：过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质。
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吃水煮鱼的健康Tips：
: _. G- s9 ]& G6 i) ]& K) Q1、吃水煮鱼会导致第二天排便不畅，那是因为太辣的缘故，这时最好多喝茶 ，如果有萝卜可以吃一些来通气。
/ Q' \6 P0 d2 g2、勿过量食用水煮鱼，特别是那种隔三差五便要来一盆的"上瘾"者更要注意适可而止。
( A6 f5 K9 |8 H; Q$ ^! _3、吃水煮鱼后的直接后果就是嗓子疼，上火，因为这些食物主湿，易生痰、生热。应该配合菊花茶化解一下，若在冬季常吃水煮鱼，每天至少应喝1000毫升的水来缓解一下火气。
" N2 x$ R: r6 H( V  y4、水煮鱼是高蛋白、高热量的食物，虽然天气渐冷的季节吃一些高能量的食物有好处，但要注意搭配蔬菜、水果，免得造成维生素缺乏。