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引言:生活中有很多人都在受着睡眠的困扰,睡个好觉成了他们急切的盼望。想睡个好觉吗?那就做到以下几个“不”吧!1 B/ n5 g' v) |
& y( N, D6 ^% R& t1、不过饱:
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/ v2 W. u5 l" N中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。
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2、不过动:4 u' H) ` w( U8 I: j
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睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。3 R( E( z8 z) U3 @/ s% {1 j: W4 ?
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3、不过思:. O) X* r9 P: n/ {4 J
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脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。! ~( P W% E5 C! c
% H6 X3 L0 [4 l1 p4、不过点:- K# h9 ?, M5 F
$ B; b+ A, ]# a3 z: o$ T% L$ W9 A8 [晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。3 m4 o" z7 u( t8 |. h
) Q# F* u- [7 x+ X& a+ [5、不受风:' q7 L0 G! f# M
" u/ M8 n+ b* ] T% r, j* I% U风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气掏干,第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。 |
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