贵湖华人网
地产经纪 Lisa Chou
地产经纪
地产经纪 李德军Roy  Li
吴泽宇律师事务所
北美华人新生活
许鹏牙科诊所
万通电讯
地产经纪  Dennis Xu
第一阳光地产经纪公司
会计师 Tony Zhang
广告招租
广告招租
广告招租

圭尔夫华人网 - 圭尔夫(贵湖)华人中文门户网站

 找回密码
 注册
查看: 6439|回复: 0

每100克食物胆固醇含量表

[复制链接]

2

主题

7

帖子

0

精华

初来咋到

Rank: 1

积分
0
金钱
0
威望
0
注册时间
2011-5-15
发表于 2011-6-3 17:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
北美华人新生活

地产经纪  Dennis Xu

心理热线

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
本帖最后由 nelements 于 2011-6-3 18:33 编辑 & k5 J  r+ j( J0 G
7 z- ^5 v- i! _; _
原文链接:http://nelements.ca/wordpress/?p=10
4 O4 M$ i% y+ f' h& `- }. n8 i9 z/ M) k  g% o2 W- P
胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质,它不仅参与形成细胞膜,而且是合成胆汁酸,维生素D以及甾体激素的原料。 然而,当其摄入过量时便会导致高胆固醇血症,动脉粥样硬化、静脉血栓形成与胆石症,对机体产生不利的影响。我们每天胆固醇的摄入量应低于300毫克(一个蛋黄)。只有严格控制胆固醇的摄入量,才能保持健康的身心,避免很多疾病的发生。
2 m4 m7 t% c' i# ?/ |1 w$ h/ t* G- X+ J: ?
下面是每100克食物中胆固醇的含量表(由少到多)。看看猪蹄的胆固醇含量,竟然高达6200毫克/100克!想通过吃猪蹄补充胶原蛋白的姐妹们可真是要小心了,吃猪蹄可不是一个好主意。- S( R+ n% p# F: ]) _3 H7 g

5 L1 _' \& N8 P每100克食物           含胆固醇毫克数 ­$ _/ `; v% L& K
* ?& t8 ?" O) X  H, m$ o, n
蛋白                                0
, P. C+ u# y( W% Q! M. z( K海参                                02 f$ v$ t  ]9 }) a  J6 f. {# P
海蜇                               24% Z( L" o- B, O9 N3 r: B9 {/ a
牛奶                               24* }* b) |, \5 C, @0 ]" x
羊奶(山羊)                     41* m* D' b6 b  [& V
山羊肉                           60* T* a7 l- G0 A! s" r9 j" V6 r
瘦猪肉                           60$ Q, w7 z3 F6 t& L+ i. F
曹白鱼                           63) g# m4 k! j2 t# X1 L
免肉                                65' S) Q7 ~9 _) h1 e( P  w5 p$ P
绵羊肉                            70* @; I4 b4 x1 B# A. w; ^
鸡                                    80: T( Y  n  n' p+ P% Y
鸭                                   808 r3 ]! E  p1 N/ _' Y! w$ Y7 a
草鱼                               85) u( a, y. B; W% W: ]$ {
鲑鱼                               864 K3 `/ S0 s0 w9 S/ L4 I
比目鱼                           87
4 f/ {4 L& }2 m" M$ ]鲩鱼                               90
0 y! n$ d$ i' i( X8 T- T# o6 M' L鲫鱼                               90
! W3 T6 i) I$ M黄鱼                               98
0 u% ~9 z; @" J火腿                               100) ~/ V0 X: G* v, y5 l$ \
牛羔                               100
$ M- n1 Q( W% ]( ?$ z% x9 g* d猪排骨                           105# ^0 a7 d* L: w- y1 K: X6 J
牛肉                               106
* R" n4 J7 z" }) P) j* j鸽                                   110& O- f8 R" C9 g! q
牛油                                110
. V) b& Z8 V# x% T1 z8 r羊油                                110
. V+ Y8 _. o6 U$ Y# }# g猪油                                110' J# H; Y7 O- y7 }2 A* w- h& {
鲳鱼                                120; E( R1 m$ h" F! r) z
肥牛肉                            125
! F: {0 L! D. v8 t9 m肥猪肉                            126
6 a& U. [& j( ?, W+ p奶酪                                140; i6 I' X9 X+ m. o* }( C# e
小牛肉                            1402 C  j& X7 M4 I- N
牛心                                1459 S9 H$ A) V  r! m6 P0 A6 V+ i7 l
腊肠                                1500 j; f% |7 i" J+ W) n7 F
牛肚                                150" D* ]  k1 ]! y3 @
猪肠                                150) c- ~! l; d4 X+ g, z3 B* x
猪肚                                150
' B: l( T+ x0 {9 C虾                                    1549 [( v  Y) W; p2 P  Q
蟹                                    164$ q6 h. K/ e. k! \
蛤                                    1803 I. v; i7 i* s3 P" M
花枝                                180
) t: T; n1 e3 f. q1 i9 P鳗鱼                                186
# b2 F7 }: Y4 Y6 |白带鱼                            244
+ ^; [, C; k- A) D* L奶油                                300
& C( J0 S0 e& e墨鱼                                348% S* T0 `( c* {* s( Z4 {5 c  z! i
牛肝                                376! L* y: K' q5 F4 Y  N, T9 X! c
猪腰                                380
: I% ^( \4 ]0 u* @8 j/ F9 ^牛腰                                400' c! V8 y* l- N* |1 F3 U
猪肝                                420
+ |3 w# s: e; Y全蛋                                450
3 W9 ?8 P  |( O% r  p: m% X青蛙                                4540 j5 x4 [0 n! @8 K
鱼肚油                            500
. [" f1 Y! H2 o$ P羊肚                                610
3 d0 e5 G: t9 H鱿鱼                               1170) Q% `8 p2 j& x, g  _
蛋黄                               2000% j; ~. I: A& g" K! i
牛脑                               2300
3 z5 @' V/ i( b4 {; {- p鹌鹑蛋                           31005 p; W; {9 O- V$ F* g7 P
猪心                               3640
" a$ f, u5 O8 c; N3 A0 c1 i4 m$ f猪脚蹄                           6200
7 Q4 _1 ~9 _0 _0 R8 c7 ^1 i5 p5 D
9 k( G/ M9 ~/ F1 d* Z
$ Q# X* i$ g7 X# k$ g----------------------------------------------# M& ?8 }  ~1 L# ?
健康元素www.nelements.ca
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|圭尔夫华人网

GMT-5, 2024-12-28 07:36

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表