正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
第一件事:深呼吸。
0 Z% q# q9 i8 Y2 e% h5 ?; O* I3 _, y8 I0 [
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。- W& x# C0 o5 K. b, _ Q
' {# _8 e( t' `+ ~ 然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
7 m& M$ j0 y* Y8 L9 i3 x8 a- l! Y
9 ~1 e2 j' g$ _0 m 随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
! l( g6 Y4 O( X第二件事:四方眺。
: D" I+ W; @. r0 `$ A% L% {2 q ]2 a# x' B1 m7 q" j6 v
立定,两眼平视,先向东远眺;+ U) s* X" j6 S A$ w3 m
/ x9 i- t" w6 r' f
然后,半闭目低头、转身再向南远眺;9 `3 x4 D6 N& }2 t7 e
/ r. V! N* L/ o9 E 再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
; K6 }" w% b2 _! I0 ^
: J" ^/ G8 h2 z: R( X 最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。: k ^6 {% o& @' z _6 X
1 n' [0 D& m8 ^# R E" D
第三件事:净大便。+ M: o3 V4 G2 |1 s& O
! I; ?% D F4 h 尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。( X" c+ J9 r- t
+ i- b5 Y4 [. |7 q3 N& N 大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
8 J. T# l0 D/ Y+ Q2 j" T
: P; U3 g8 e" ` 这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。 |
评分
-
1
查看全部评分
-
|