如何缓解焦虑情绪克服焦虑症？

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1、放松方法。
$ P; X( m! y" g2 S焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
' \7 l2 u# V- h; L  ?2、适应方法。
* l( C6 u! o  r0 z  V对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
% H! V" O: G5 n8 o) W; S, \1 v3、注意休息。
  A( X' V$ m3 Z; t多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
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