"金九银十"吃海鲜 宝宝尝美味多≠好

阿牛

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　九月底十月初，正是吃海鲜的好季节。海鲜含有丰富的营养，妈妈们很希望能在宝宝的饮食里加入点海鲜为宝宝的健康加分，那么给宝宝食用海鲜时需要注意哪些问题呢？　　
以“河”为先
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  ^3 U" a2 j. w9 }* a6 K+ Q河鱼、河虾引发过敏的几率比海鲜相对小一些，可作为初次给宝贝添加鱼虾的选择。

警惕发生过敏
5 R+ h( n1 P5 F' f8 E5 B2 ?$ B0 e
& G% Y) l* a) h/ l/ G5 r宝贝初次尝试鱼虾时，微量即可，待确认没有过敏表现时方可逐渐加量。
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5 I( i( q1 R5 V0 q少油炸、多炖蒸
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油炸易使多不饱和脂肪酸氧化破坏，不但营养降级，还会产生有害的脂质过氧化物。

+ u5 g4 p/ V9 d6 J- t8 L死鱼死虾不要碰
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) p9 j' @( s  r/ ^细菌的滋生可不是从鱼皮开始的，除非确定鱼虾“刚刚过世”。

“小比大好”
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& A' A  D7 G& b8 D8 }$ @体积大、分量重的鱼体内容易蓄积更多的有毒重金属，小于两斤的鱼安全系数更高哦！
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多≠好

每周3-4顿、每顿2-3两是最适宜的量。过于频繁地吃鱼虾会导致营养失衡，同时也有重金属超标的危险。

  ?+ d+ k0 N9 Z, Z7 f! ^( r清洗有重点

鱼头和鱼腹内的黑膜往往藏着寄生虫和重金属，一定要清除。
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汤水要为辅
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鱼虾含蛋白质、钙、钠的量都高，食后需要更多的水分来帮助消化，因此，更适合安排在早午餐中，并搭配青菜汤；下午和傍晚则注意给宝贝多喝清水。

4 [% ?2 l- z, h3 H鱼虾营养揭秘
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1、高生物价的蛋白质——蛋白质的含量高于禽畜肉，必须氨基酸丰富(包括牛磺酸)，吸收率高。

2、丰富优质的脂肪——卵磷脂、ω-3长链多不饱和脂肪酸EPA及DHA：黄金益智元素，可以增强宝贝的记忆力及学习能力。

: M) e9 g- O8 }3、脂溶性维生素——维生素A和D的重要来源，促进宝贝骨骼、肺和肠功能的发育。

4、粘多糖类物质——具防癌抗癌功能。
: o; O' t$ M8 K, C4 O; u
) r' x4 V- X  ~3 h" V5、矿物质——大量的钙、磷、锌、碘等元素保证宝贝营养全面。