冬季养生去寒就温百病不生方

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

More...导语：冬日天气寒冷，天地阳气在储藏，人应与天地相应，此时人的阳气也要藏。而人体是具有一定自御功能的，为了抵抗寒冷的侵袭，就不得不释放体内的阳气来取暖，结果阳气没有收敛好，内不能做生命的保障，外则无法抵御病邪的侵袭，人们易生病。为了让阳气更好地收藏，避免过多释放，应去寒就温。下面告诉您去寒就温百病不生的11小方法。
1 c; [" Q- |4 c8 M9 l$ l1、健脚

冬月睡前热水泡脚，是一个保健养生的好方法。《千金要方》说：“冬季洗足而卧，则无冷病。”正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，泡脚的时间最好是20—30分钟。泡脚时一定注意，水温不能超过45摄氏度。另外，袜子勤洗勤换，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。

" V, R4 @5 q3 o0 u: f7 I' v2、粥养
: e" W0 O( ]( Q7 P; ~
: @% B. z9 ?0 g% [0 h% ^7 j# u冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。粥为第一大补，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

. u, g. h7 i# T- x9 b3、早睡晚起

9 k/ ~0 H* U) a( |1 X2 d  s+ n冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气、保持温热的身体，晚起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。
冬季养生去寒就温百病不生方

$ s* Y/ g# b5 C. }4 P2 j2 v/ G  I4、保暖
4 t& l2 R4 \' B
: w( `$ k  u, n5 }冬季去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
; X, g2 N. @; k; e, T
5、饮水
  G& M( n) I2 _
9 e3 n- P' a- L1 z冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。

6、养情志
; e: s$ r! M6 i
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。
+ _2 D7 o7 l1 x5 p& V! V+ l; {
  }6 t" `  G* u8 r) M) p7、通风

  @$ b8 N$ W, b& E冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
! J- `( g( L% j& ^+ ^$ ^
8、防病
) r5 u5 G& C/ ?. n
, A7 ^) c2 u& M  ]) @寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
" \. b+ z7 v% v4 l
9、晨起锻炼不宜过早

冬季，人们仍要进行耐寒锻炼，以提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。然而，晨起锻炼不宜过早，以免引起呼吸道、心脑血管疾病。
3 ]5 A6 ?! L- e3 c5 K/ \3 Z6 p' w+ Z
10、冷水洗脸
7 ~# _5 k% \: [4 j
( D2 w" }" s9 O' r2 S8 s冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。
' L# f- i# Q) m  @
11、节动静
# l+ Q- U2 m- n0 \4 a4 ?1 T) t' o. n
- T* x% r7 e9 }2 \  P$ p冬三月应该“无泄皮肤，使气亟夺”，泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢？当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤，而应多做静功，这样才能与冬相应，才有利于养藏。