饭后七个好习惯 让你吃饱又不胖

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　饭后习惯很重要，养成了几个好习惯，会让你吃得放心，瘦得称心。

" z  N4 c) F6 ?2 I5 F4 v　　一、吃烧烤后吃根香蕉
1 S  @, u* L5 f* V, @
　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
1 ^* ~* l& I9 X/ F+ h+ y
　　军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。
4 V* T5 e* F& Z; p8 U! E1 K
: q; B3 g1 E  D5 f" k  o　　二、喝杯芹菜汁

　　如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。

　　芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
; T  e3 B9 n9 e0 N
7 K( r- x: M- r' ^7 Y　　三、吃火锅后喝点酸奶

$ Q# n/ `. W0 _4 J3 @) l* A2 q& U　　火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。

7 Q# e# j( s9 n　　此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

　　四、饭后喝大麦茶或橘皮水

4 W' v) B: A  y. B0 P9 t  |　　消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。
: U* u: A  @0 d$ U. ]$ r% M3 ]6 l  }
5 t1 h0 [6 T" W+ f. [　　大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
; B3 s2 T' _9 w/ r4 i7 v9 ~+ G& a
　　五、吃方便面后吃水果

# w) p  V: ~* v+ T　　进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
7 L% B! p2 K: c8 M( t, ?. }  G
　　六、吃蟹后，喝生姜红糖水

% S% a  n( o4 q2 H) @" f) F& U　　吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
, W6 ?7 X, s3 d6 c. B% q- V' b
& O% o, w3 }# G　　七、润肺止咳，饭后吃个柿子

　　柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。

　　但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。