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古人说,清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气。. 到了清明 作息要提前
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5 Q% _) t, {1 f; [) ` 为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。( K7 c/ t I& B- ]/ Y7 i# @
$ B3 |& g/ @: i$ U 7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
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0 [3 p, q! d# _! R9 W! N* f 因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。5 a& [3 U7 v/ c( {1 y7 A
不妨喝点菊花茶$ Q3 f" l, R$ B& M9 c* p
% d3 f' |+ Y# ^ 清明前后,不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。8 T5 E4 w1 }) e& W( [) }( y2 R
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$ w% S$ u) g9 E. W* b. ~清明前后喝菊花
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菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。
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但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。
9 q, f9 o0 b( R# |/ ^高血压患者少食肝脏类食物
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清明节气前后是高血压的易发期,人们保持心情舒畅。
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高血压患者别吃肝脏类食物 & ~% `7 R7 G: c8 p0 c" z* F- F1 O
5 V. K4 Q- ^5 x6 h5 K/ C) _ 对高血压患者来说,清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食,做菜时要尽量少放盐,以清淡为宜,同时应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果。7 F" d( _4 l7 o
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外出踏青,“动”宜适度
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5 J- g; x: C+ h1 J4 \& a$ X5 e" f 清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。& n B7 C* l v6 U/ Y
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踏青需要量力而行 0 v! L0 S1 O! n; H( ]+ g' i( r
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老年人活动时心率应不超过105次/分钟,呼吸应不超过24次/分钟,中青年因人而异。
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6 _# f8 A$ G7 I' j" K2 K 患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。 |
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