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导致宝宝长不高的饮食误区

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  儿童长高除了遗传因素,营养是儿童身高增长的一个重要因素,这个时候家长要注意让孩子均衡饮食,肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。
/ C' t, w% t% Q$ O! |: u% z
* C3 W) p8 u$ N  1、细嚼慢咽7 T. ]; W* r, ?

( x) s7 E9 C# i& V/ M  快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。
5 |6 I  Q* A' r0 `( O' N  }# m
' y- J% ~8 r  W& K) F  2、碳酸饮料要少喝
5 E+ C) h/ l1 @% K% F9 Y  ?$ o3 O' e( b/ ]; u  o
  有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。4 \) T" c. o, V  m5 I8 M
* P% W# l% _- @* {* m6 Q: N
" c$ b: t& L4 m9 F
, l! W) {. ?8 ?+ g3 w8 X
3 a4 M1 W4 y8 s  u2 m5 w  n

3 N$ s( [7 k8 H/ B$ a- c& s/ {/ J6 x$ q
  3、含盐分高的食品要尽量少吃
( |) h# R  i/ ]% J( p% y( }. }0 `6 z9 Q5 ]. }
  各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。4 S: V( h/ x3 Q
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  4、对各种糖果、甜饮料说不
2 Y7 P% W0 `4 W9 @5 H6 A, X
4 s4 y7 G+ l; d. L% e( n1 _  ?  吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。/ r9 z! t4 P4 G

! ]. h; l  Q3 v5 E% w/ j7 H2 j  另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。
! d4 L7 z8 J: X- i: W* N. i6 ~( b' f" C7 t: O
 5、饭后休息一小时左右8 d: s3 @# N4 G, R3 `' Z
, M# x8 [: n' b' n' M
  饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。$ w0 P$ V0 k$ Y/ u
: d4 F) Q+ n: N3 l
  6、吃饭时少喝水
5 H6 ~4 m6 j# ~$ _# e
( @) ?0 G) e" Z3 h  吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。' t$ C1 y6 M8 W& w4 W" w0 O( L
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  7、愉快地用餐: q) G" [7 F8 U5 A) v8 c" y" ?2 T( ]
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  在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。
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  8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
2 b9 H- ?6 U) Y! h4 u) X
+ b8 d  s5 J7 F% v& p  油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。
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