正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
楼主 |
发表于 2012-6-4 21:22
|
显示全部楼层
芒种节气如何预防热伤风http://www.sina.com.cn 2012年06月05日07:57 辽一网-华商晨报 微博 8 s. z; P& I* D
芒种:麦类等有芒作物成熟,夏种开始,是二十四节气中的第九个节气。
6 k: k8 @0 Z4 d+ i7 E6 a% _8 P9 ]3 a; u4 ^' W: [
芒种与养生:芒种的养生重点要根据季节的气候特征,在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅,通泄得以自如。! Y2 y. W. u8 n8 j8 o! l
- V0 Y3 m" O+ u5 @ s/ N4 g/ l 即将进入芒种节气,天气开始热起来,雨水也开始增多,在面对“突如其来”的热天气,该如何应对,怎样健康养生呢?
+ H, V7 }2 A# [! ` t& N, r7 @
% F' N% |- ]. {. C0 G 在本期稿件中,专家将从起居、饮食、防病等方面进行一一讲解。$ j. s: o) `5 B' J6 [8 e2 r
, z3 d7 U0 [4 r) N
起居养生:多晒太阳. d, z0 K. Z# N) R0 M. s8 h4 e
$ g8 c: d) B& z% a; | 沈阳市中医院主任中医师杨永朋表示,芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。6 Q& ]7 `0 x3 B# ^$ o- ]; o. L
8 Y# }; Q& T; @7 E+ F Q n7 [6 W
同时,芒种过后,中午时天气更热,人也容易出汗,所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑,芒种后更要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿”,容易滋生痤疮。. q# A( b; j8 a- c
& ^0 u0 M& v# p2 f) U2 ] 饮食调养:清补不宜咸、甜
1 _6 \- ?; c$ O
; g" V: C8 g+ F8 a2 y; ? 历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。. c; I) r' Y- T$ @2 l! O. C
2 _% y9 q ~0 Y/ z u 杨永朋告诉记者,从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用,芒种节气多食用养阴生津食物,如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外,我们在强调饮食清补的同时,也一定要注意不能过咸、过甜。1 \% Q2 J9 o* X8 s
+ `% Y4 ^; _- @
杨永朋说:“饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。” 4 ~0 `1 p* r9 a8 |5 z
$ o+ |4 ^" i4 q# h3 j4 Z+ \8 B 防病调节:热伤风多喝绿豆汤、菊花茶2 Q" @2 J, }' Y
/ D2 W% O( C) N4 A$ D 进入夏季,雨水较多,湿度加大,人们也容易患上感冒,中医的角度称为“热伤风”,症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。. c* R! `: x8 L( e
( S4 U. o; n; Q- v' k
“到了夏季,高温环境下人们汗腺打开,毛孔疏松,在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低,或猛吹电风扇,邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快,在洗 浴后不等擦干肌肤,就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。”杨永朋说,生病期间可以多食用清热去火的食物,比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等,用 来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。$ _- N' e" o$ H* E. V
3 O3 Q6 u$ ]5 |3 h, A" }
一定要慎用补品,发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品,也不要吃羊肉、狗肉,这样反而会加重病情。6 _ g3 t9 m: H
5 j+ |+ O6 G! P3 S/ X$ G- Z 冬病夏治:关节炎、肢体痛不宜穿短裤
, y# s/ `# _5 R% Y: Q# Z- j% z+ d& a# g1 \, p0 h
中医认为,在冬季常发的病,在夏天就必须注意去除与这些致病因素相关的生活习惯和行为,以达到预防的目的。 m# p" y( r1 |8 x2 e" E' @
) f2 T& X; X: n$ q, Z$ S v 杨永朋介绍,关节炎、肢体麻木、肢体痛等都是冬季易发生的疾病,所以在夏季要积极预防。“夏天天热,但是这类患者最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳,更不要睡地板以及在室外露宿,避免风寒湿气伏积于经络之中。加重关节、肢体的负担。”
D' S. P+ {/ l9 [) T+ Q: n$ Z' Q+ ]9 Y
7 n+ h K' Q: s* L, ? 另外,慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等,除了注意以上事项外,在饮食上还要忌过度食用冷饮,最好不食冷饮。 |
|