夏季易湿 9大秘方防湿气入体

阿牛

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[导读]夏季湿度大，如果喝水较多又排不出来，就容易导致体湿。因此，夏季养生重在防湿。专家指出，体湿是由脾虚造成的，脾虚也就不能使食物的营养得到吸收，不能吸收就变成湿浊蕴结在体内，引发疾病。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出，体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。

1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
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比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
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( s2 g- d2 |0 d% L2 E& R薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

$ N8 V6 p! B" F$ K5 r6 l, u另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
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' n5 ?1 j+ }5 L+ k! `8 _9 ?7 }2、保持屋内空气流通。
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房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
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6 ~& S' \2 P' w! k3、少食甜腻食物。
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+ O) H1 H' z/ w9 t! q5 f5 M3 g在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
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4、避开生冷食物。
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! E. r: b- }1 _9 z; c中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

5、洗头时注意两点。

  P0 O% S) `  D( ^7 ~在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

2 m* x# @  q. g; J6、保持衣物干爽。

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

$ x0 o' M2 ]4 D4 A1 L0 ~7、夏天不要贪凉睡地板。
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2 x9 ?# g  p' v2 W尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
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8 i# ^9 [% A2 B+ n* m8、潮湿下雨天减少外出。
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. I$ B3 ^6 ], X5 ?" y# j' S还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

' Q2 x4 d, v; E; j/ d  m9、少饮酒。


酒助湿邪，酒精少碰为好。