哺乳妈妈日常吃水果的注意事项

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

相关：黎姿再怀双胞胎 电脑对孕妇有影响吗？ 孕妇可以吃山竹吗 怀孕初期反应 怀孕10天能测出来吗 摘要：哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，哺乳期妈妈在饮食上有哪些禁忌和注意事项吗？哺乳期不能吃的水果有哪些？哺乳期可以吃哪些水果？
% e& X4 G! {( X% E* V　　哺乳期妈妈的营养吸收和宝宝的健康发育密切相关，妈妈要保证饮食中含有大量的营养成分，这样宝宝才可以通过母乳摄取这些营养。然而，有些食物是哺乳期妈妈禁忌食用的，它们会破坏良好的哺喂效果。
' D, D/ W- E2 j0 z
! L9 G+ o% w+ U* g1 q　　哺乳期妈妈的3大禁果
2 R3 t: W; g' h) V
　　维生素也是每日必需摄取的营养，因此哺乳期的妈妈要多吃水果，补充身体所需维生素。然而，有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”
4 }- u! `6 a2 `& d; T
" [' Q* q1 }* R1 B　　禁果一：冰镇水果
7 G& k# ^* y6 A% \
　　夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

5 I# n0 @4 c* v1 v7 H4 ]8 e　　禁果二：凉性水果
8 P6 t1 Q% a# [' ]0 i) x
. Z' B/ Q; o8 c; `! A6 h% j& Z　　食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

1 e9 b! R1 e- x" g　　禁果三：热性水果

* y4 i2 k8 r. t/ D- c' N- H; C　　山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。
. y6 b" i5 Z$ W
　　哺乳妈妈最保险的水果

# l/ k: [% j+ t% B4 y) V+ Q　　葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。

. W+ {! P' R8 c+ {3 f( f　　苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0。2g，脂肪0。1g，粗纤维0。1g，钾110mg，钙0。11mg，磷11mg，铁0。3mg，胡萝卜素0。08mg，维生素B1为0。01mg，维生素B2为0。01mg，尼克酸0。1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。

- n2 n, ^! H" |　　1、苹果能预防蛀牙

　　苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
9 j& `, Q; w( f7 ?  H5 w2 q9 K
8 X/ N, O- G9 Y6 b: e7 ?　　2、苹果有助产后减肥

  _% P3 R# u- n　　很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果，要适量，适可而止。
  m) ^; _6 |1 R/ _% b$ C
3 m* Q4 i) R2 W& K3 }6 j　　3、苹果能补充维生素C
1 e  N, Q. S- o: }% K: B
　　苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。
" _2 v- X5 k! c: {# k+ S! l  S5 v
　　4、苹果能缓解产后疲劳

8 I6 V4 C8 G, d& m6 n) P# e　　苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。
' [$ }7 V, _( T1 N' _
　　哺乳期妈妈的最爱的苹果吃法

4 V/ K/ W: U& w- n8 P( W5 w. F　　苹果汤
) T7 T& v& o; Z+ u5 u& l! m* H
% Y6 {4 ~$ k' m0 O5 f5 ]　　原料：苹果1／6个，白糖若干
7 v9 L9 l! w, N. X4 ]; |; G. l( t
　　做法：

( I0 y# c- n3 U, Y* M　　1、苹果去皮切成小块，加半杯水煮制。
: K8 f9 v4 z- S7 s: _3 \
　　2、煮熟后加适量的白糖调味。
& O2 d8 ~& R. }: Z4 B/ G, s: u7 \, y
+ p9 G3 `8 T% o& g4 O: Y. t2 o- j$ b　　蒸煮苹果番薯
: |& `0 C# l3 Z  Z
$ k$ A" @6 Q! ]　　原料：苹果30克，甘薯50克
, i! S4 F2 L( X
　　做法：
/ q5 p# _* e/ ]* N
　　1、苹果洗净，不去皮，切成三角形。
, v7 L0 t- Z* R- |( V+ i/ O
  ^1 r" R5 G; E; |( D3 j  s　　2、番薯（甘薯）厚厚地削去其皮，切成半月形，用水浸泡去涩味，放在滤网上沥干水分。
$ L1 U- w- a+ g
　　3、高汤和半杯的水倒进锅里，放入盐，并放入苹果和番薯，加一点酱油和砂糖，盖上锅盖开始煮，番薯变软后，即可盛盘。
, v0 H! Z3 L+ i" ^  h% G/ J
8 H/ T* J4 B3 q3 _; W7 J' v　　酱苹果
# c' d& ~9 C9 d! |* J- z
4 o  l( C9 H" ^# Y$ \" H( }% J　　原料：苹果5000克，白菌50克

　　做法：
7 {4 s9 U9 n4 d( z+ Z, ^
　　1、选新鲜苹果，去皮，挖核，用刀剖成两半放入凉开水中，防止苹果变色。
' D% V# q) F0 N1 o  \
　　2、将老酱水注入坛内，下食盐，白酒，白菌，红糖拌匀，投入苹果，盖上坛盖，腌2天。
8 l" N) H3 M& r; X' O
　　3、倒掉坛内的盐卤，将坛洗净擦干，倒入沥干的苹果，加入甜面酱拌匀，盖好坛盖，腌制1－2周即可食用。