按摩泡澡让你这个秋季手脚不冰凉

阿牛

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很多女孩一到秋冬季手脚就冰凉，有的说天生的、有的说贫血等等到底是怎么回事呢，手脚冰凉的人该怎么办呢，有一个很有效的方法就是按摩泡脚，按摩泡脚可以轻松缓解秋冬季手脚冰凉，让你不再做天生的手脚冰凉人。
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( O: P' w4 c/ F6 _ 女性手脚冰凉的原因：

最近，“降温”一波未平，一波又起，连番袭击，手脚冻得叫苦连天，尤其是北方的地区，雨雪纷飞，让人不得不为此烦恼。天寒地冻，“手脚冰冷”是一个大烦恼，工作、学习、生活都离不开手脚，“手脚冰冷”，自然而然地增加了人们的惰性；“寒从脚底生”，秋冬季节手脚冰冷，寒气就容易借机入侵，导致生病；手脚冰凉，说明血液循环不畅，易导致局部冻伤或长冻疮；手脚冰凉，晚上入睡困难，会影响睡眠质量，从而影响第二天的精神状态。女性秋冬为什么容易手脚冰冷呢？女性秋冬手脚冰冷一般有一下几种原因。
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7 m. Q) w$ R5 \7 h一、循环障碍

1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
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3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

, z' Z$ Y+ t7 K8 y二、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
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三、月经和生育引起的激素变化
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在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、疾病因素
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有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

  @/ Q/ G$ V3 p$ x% U此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

, m, o+ r+ K2 n5 ~4 e! n女性手脚冰凉的危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

$ ?; r9 @/ z3 N  p  n! [该如何对抗手脚冰凉？

一、注意保暖
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+ {6 ?! s, O% ^! Y7 ?& A+ f保温，在中医看来是女人养生的重中之重。因为女人是靠血养的，只有血行畅通、充盈，身体和容颜才会有营养供应。而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性，所以当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行。这时，就算花大钱买高级的保养品或者补血中药，这些营养也只会积聚在体内，无法达到用武之地。因此，对女人来说保温是首要任务。

3 Y% b# |* }" w5 D% _0 H. y& V所谓保温，无非就是多穿衣服，不要爱露。但偏偏很多年轻的女孩子不爱听，平时爱穿“露脐装”、“露背装”，甚至大冷天还穿迷你裙，旁边的人看着都觉得冷。请大家记住，寒是女人诸多疾病的诱因和症结，特别是腰以下的部位，一旦受凉，后患无穷。与其日后花钱治病，何不现在就多穿条裤子，多穿件外套呢？
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0 S4 r' o3 r5 K; S' e. J二、多运动、勤甩手
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建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
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. v2 L! @6 O7 W8 C: e5 W5 M三、常吃温补食物
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. g/ c. [" E5 n6 t5 W如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。
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中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。

推荐手脚冰冷食补方

) z8 C2 v4 }( x: O& G7 W: L$ O1.人参核桃饮

4 r  `8 N$ A. Q' S) [人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

4 Q  t6 [0 l1 F3 Q9 ^# o2.人参枸杞汤

人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
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2 `: N2 }5 ~" v  H3.红枣龙眼饮
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+ z' H" L  v7 T1 M红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

2 ?/ P" E* S/ F2 D; p7 O, d4.大枣红糖汤
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" r7 }& J8 j# h$ Y. }& B! R+ a0 ]大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。对改善手脚冰凉的疗效颇佳。
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冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。
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0 i5 w( X/ T* s9 F秋冬季手脚冰凉一定要多多保养身体，多吃些有助于促进血液循环的运动，多喝些有助于身体取暖的高汤。
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