走路速度决定寿命长短？长寿十大要素

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

一、家有长寿明星。

: R* |$ _9 X9 p* a+ C( V3 V- Q7 N8 ^* ^家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。
$ k, B) X4 Y+ v$ D4 ?3 I
9 x2 R' z3 X9 q) }  W- m3 B二、走路快。
: B( v2 O& p: w% C* F2 N
走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。

" y% Z4 b1 ^2 b9 |3 c  K7 t
$ F% w7 k6 j: R* ~3 t7 n
三、朋友多。

' \6 ~7 z8 E+ z: @1 a# K美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为：长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。
3 p& c* @0 f0 L+ D
5 l4 B2 b" o6 c& _% z- V8 @. {
# K4 O; ~+ v  r" D0 l9 M" c四、你是女性。
. x  J4 r9 i6 P- n
女性长寿的可能性会更高。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。

五、高龄得子。
4 C0 ]+ K' M* p  c7 q
& b0 e* b# Y4 c9 [+ W新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。



0 S+ |( N5 A; r* {5 ?9 h1 v7 y六、你是什么时候出生的？
* p. H9 @3 e! M1 T3 k
英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。
/ V5 J) }3 l, g1 n- }七、 适度焦虑。

/ j: u8 F. i4 i但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。
$ p; O0 V7 V2 }- U


八、不超重。

如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于，他们患上肥胖症的可能性偏低。
九、良好生活方式“养护”基因。

科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度。
6 \5 ~: N+ P' N
十、积极乐观。

3 y2 ]  N( j; z* W9 A0 \9 H" ^斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。