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夏季湿度大 九招帮你防湿邪。夏季除了炎热之外,还会出现多雨或阴雨绵绵的天气,气候特点多以潮湿闷热为主,所以从养生的角度讲,特别要注意对“湿邪”的预防。湿邪侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、头昏脑涨以及肢体困重等症状。古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”那么,我们在夏季该如何避免湿邪的侵害?下面我们就一起来看下:
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夏季湿度大 九招帮你防湿邪+ A0 L- e2 n. \: }
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1、对付体湿,可选择多吃一些健脾利尿的食物。* j8 Q* p. V R8 R" o
6 ~1 R9 N: U( m1 J' N. s比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。
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薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可健脾除湿、增强肾功能。另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。+ U) ^7 S3 W* I7 p" }. v1 ?6 a3 Z3 {% T/ c
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2、要保持屋内空气流通。
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房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
) u/ }# c+ F' p. r3、少食甜腻食物。8 ^7 M* _% j( v8 w! a0 N9 J
3 R. Z: p% U4 e O! K在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
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' T9 g2 D3 u3 B) f+ J( y- g( _. T4、洗头时注意两点。; d2 T/ o9 _" y l
: k& S; Z5 y( z( p# Z在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
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5、避开生冷食物。
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' z: d5 |3 f8 j' e中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
: r# c/ B ]3 v! f1 i+ d1 U5 Z6、保持衣物干爽。3 n0 @4 ?; P$ S, @5 W2 p
+ m5 g5 r( G3 W: z2 V5 a/ N9 |不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。 [% }) m& _2 I4 v5 P* k" v5 g- K5 b
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7、夏天不要贪凉睡地板。
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尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
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6 w: {" O" I7 t3 o( Q) Q/ R3 Z/ u8、少饮酒。
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酒助湿邪,酒精少碰为好。/ ]1 H7 T* x8 Z
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9、潮湿下雨天减少外出。
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) M9 d# _+ j: i' j+ L还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。 |
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